运动教育生长发育长期坚持一项运动

孩子到青春期，你认为每周运动6-pg电子试玩

2019-04-15

我来说说

写日志

萱草happy

12岁

2年前

想法

每周运动6到8小时好像对我们四年级孩子来说挺容易的！每周两节体育课，一共一个半小时，每天课间运动至少半小时，那就有两个半小时。还有篮球课和跆拳道，每周共三个小时，已经七个小时了！再加上作业完成快的话，回家还有半个小时的运动时间！

17岁

4年前

想法

五下孩子被选入了篮球校队，老母亲冲着免费训练就答应了。参加后，一周4次，首先放弃的是学校的课后管理（一个学期交几百块），别人家上课，我家的训练。临期末，任课老师会在课后管理讲解习题，核对答案，甚至是新课内容。这些都要回家再补。老母亲被逼十项全能。六下开始早训，晚训，一周22个小时。班主任一开学就询问你家的篮球什么时候结束。从学业成绩上说，打球影响学习是真的，毕竟其他孩子晚8点作业都已完成可以做点其他的，我们8点才开始写作业。万幸的是4月底就结束了，可以备战小升初。参加训练收获也多，早起不是问题，动作利落不磨蹭。为了早点完成作业，常常磨着老师先告诉他，在校能做多少算多少，或者估计着上课的进度，自己先做作业本。还有一个，多参加运动，胃口好，过年到现在长了2.5厘米。若是初中还能参加校队训练，我还是会支持的。

童心童语

13岁

2年前

想法

北京男娃五下，每周4小时游泳训练，2小时街舞课，平时周一到周五校内最少一节体育课（包括篮球课一节，足球课一节）
目前每周体育老师带着训练考试项目，比如早上7：30-8：00，下午3：30-4：00 进行跑步，仰卧起坐，跳绳打卡。
周末除了运动课，还会在大院打篮球，羽毛球等。
寒假跟着体能老师上课，大概14天，每天1小时。保证有个好身体

书虫田小乐

15岁

4年前

想法

我家女生，五下，北京海淀普小。每周一2小时羽毛球，周四1.5小时体能（类田径训练），周六2小时中国舞，周日天气好会去徒步或者爬山。平常学校冬季有跑操，1200米每天。也有些体育课和玩耍，强度不大。

从一年级就是这个强度。五上因为场地的问题停了几个月体能。最近觉得视力有下降。所以又想法子恢复这个强度了。

感觉足够的户外活动和运动时间是极其重要的。学习再忙也要保证锻炼身体！现在的孩子学习强度大，坚持锻炼对身体发育和视力都有正向作用！

12岁

4年前

想法

运动多重要啊！既能强身健体又能让孩子快乐，这么简单的道理大家都懂。

我娃刚刚二年级，一年级的时候，班级里面能够出全勤的，就是那两个“运动健将”

课业负担再重，我也会让娃保持运动量：每周3小时芭蕾、3小时游泳、2小时网球这些是基本，其他运动就见缝插针，不要问我孩子现在游泳能游几秒啊？芭蕾几级啦？我可没那么功利！孩子是亲生的，不是拿级别证书的工具，我只希望她能从运动中得到快乐！

上弦明月半

4年前

想法

孩子到青春期，你认为每周运动6-8小时有没有必要？

我认为每周运动6－8小时，不仅对青春期必要，而且对整个人生都必要。遗憾的是：对于在功课和睡眠的夹缝中求生存的初中生来说，很难办到。

幸而我家妞遇到了认真负责的体育老师，加上放学前的跑操，能够好好地运动三个小时，周六周日在家打球跳操，最多两个小时，然后就是三分钟五分钟的碎片时间，大概可以凑足6小时，要达到8小时，只能指望寒暑假。

10岁

4年前

想法

虽然孩子还没上小学，但是我个人认为还是有必要的。

不说那些体育可以锻炼意志品质之类的话，说些个人感触最深的，坚持体育锻炼孩子身体好，自家孩子坚持每周至少6小时的网球训练，体质已经从刚上幼儿园那会儿上一周病两周的情况变成班里的全勤宝宝，而且去年和前年的流感也是成功躲过，一天都没缺勤。

孩子爸爸小时候也是又瘦又小的病秧子样（哈哈，原谅我的形容词），但是从7岁开始坚持打网球，一直坚持到大学毕业，青春期的时候三年间从155的小个子一下涨成185的大个人。最近柳叶刀不是也发表文章了嘛，多运动自然事有好处的～

salji

4年前

想法

关于运动，不要说是青春期，不论多大每天至少一小时的户外运动都是非常必要和及其重要的。

运动对于孩子骨骼生长的好处自然不言而喻，同时对于保护视力都不无裨益。这一点我是深有体会的~~孩子从二年级下学期检出视力边缘，因为自己从小饱受近视之苦，所以下定决心不让孩子这么小就跟眼镜结缘。为此多方打听各种预防近视的方法，最终在一个不起眼的门诊遇到个多年从事这方面干预治疗的老中医，除了传统的按摩加仪器，最特别的地方在于每次治疗训练之后风雨无阻的要带孩子们在户外集体运动半小时。蹦蹦跳跳之中既锻炼了眼睛更锻炼了身体。后来看到有研究说晒太阳对于视力的好处，更是不间断的鼓励孩子放学后在户外运动。

六年级开始时，孩子也开始出现青春期特征，这时我对他的锻炼更加重视，即使功课再忙，即使晚上有课，睡觉前也要在楼下跑跑圈，不到一年的时间孩子的身高已经蹿升十几厘米。

生命在于运动。我坚信这句话的意义，而对于成长中的孩子当然更为重要。

提到的图书

父母送给青春期男孩的枕边书(第2版)

22人有 · 6人读过 · 书评1

胡琳著 / 中国纺织出版社

大布本布

16岁

4年前

想法

我认为大童最好是有一个集体项目和一个个人项目，每星期保持一定量的训练和比赛。时间上来说，每个小孩情况不一样，但平均每天一个小时应该是最低要求。这些不但对于小孩子的身体健康有好处，对于性格习惯培养也是终身受益的。

我家是小男生，从3岁开始学游泳和滑冰，参加幼童足球训练，这些都是每周一次的兴趣班，基本没有很长时间的中断过。5岁开始参加足球俱乐部，6岁开始参加冰球俱乐部。这些都是每周有2次系统训练，1到2次比赛的，风雨无阻。当中断断续续的尝试过篮球、高尔夫、骑马（浅尝即止，不喜欢😔），游泳也是一直断断续续的坚持。8岁时，由于客观原因（搬家）足球中断了，但开始了击剑。现在为止，一直在坚持的有冰球和击剑。每星期肯定6小时以上的训练时间。

这么多年的“半专业”运动生涯，对于我家小盆友最直观的体现，在于性格上的自信和笃定，虽然非常幼稚，但某些方面很执着，而且遇事心态一直蛮稳的，最最主要的是有一群从小玩到大的，有共同爱好的朋友，所有他们天南地北的去打比赛的经历，是他们最宝贵的童年记忆。

还有这些运动占据了他可以说全部的课余时间，让他远离电子产品（当然不可能完全没有），远离trouble，而且慢慢学会管理时间，因为毕竟课业是最主要的。

运动习惯受益一生。

jefferywang

9岁

4年前

想法

不止青春期，从小就要有多运动、多户外的意识。

我家小子出月子就每天2小时户外（溜达），下雨天也要出门，在小区的雨廊里抱着走来走去。这是我坚持的。

多接触户外能增强孩子的抵抗力，这不，2岁半上托班，全勤。

现在幼儿园放学后都是趁天没黑，小区里先玩1小时，户外活动排在任何事情之前。周末总有一天是郊野公园、爬山、再不济也是市区公园。

现在周末篮球班上着，一周2次自己户外练习。计划暑假开始学游泳、足球、网球也要提上日程表。

每周运动6-8小时，分配到每天，1小时左右，对孩子来讲那是太有必要了。而且我建议以户外运动为主。

好处：

1.增强抵抗力，少生病。

2.增强体力。听闻初高中动辄做作业到半夜，如果没有好的体力可怎么行？

3.开发大脑，提高效率，促进学习。真正的学霸的武器是：时间管理、高效学习。

4.增强自信心。以及促进融入集体，甚至成为集体的领头人。

5.每天户外2小时以上（这就不局限于是否运动了），能预防近视。

无论以后学业如何繁重，我都打算让孩子多一些运动多一些户外。

其实，春夏还好，秋冬天稍微冷一点点，小区里就几乎没有小朋友了。我们是特大型花园小区，树木繁盛，野趣多多，比一般公园还漂亮还适合小孩子玩。天气好那是孩子多啊，稍微风大点，就没有几个小孩了。我家是不管寒暑，都要小区1小时（瞎玩篮球跳绳），这考验的不是孩子，而是家长的毅力。这个时候坚持了，到了青春期，运动已成为生活一部分，小孩子自然而然爱上运动，规划管理好自己的时间了。

妮娜的阳光宝箱

9岁

13岁

4年前

想法

我曾经发过贴，问大家每天作业练琴运动英语阅读练字数学睡觉巴拉巴拉怎么平衡时间，最后我家的顺序是，

1.吃饭写作业

2.下楼拍球跳绳半小时到一小时，就在一楼大厅，不怕天黑也不怕天气不好

3.回家阅读（中文加英文）

4.有时间就钢琴，数学，没时间就放弃

5.洗漱，9点半之前上床

练琴留给陪练老师，每周三次，效率很高。其它的周末再说。

希望孩子写作业效率再高些。

12岁

4年前

想法

青春期运动是必须的，运动员几乎没有青春期叛逆，因为大量的运动中消耗和发泄掉了，而且我认为运动是和学习同等重要的大事，甚至更重要。朋友是大学老师，吐槽说很多高分考进来的学生真的很弱，进大学以后就不想学习了，而且生活自理能力很差，对人生也毫无规划，幼稚，懒，畏难。而体育特招生就不一样，自理能力强，对生活和学习有规划，精神状态完全不同。

steven0215

16岁

4年前

想法

每周6-8小时，差不多就是每天要一个小时。

我认为青春期确实要注意加强运动的，随着生活的现代化、城市化，孩子们上学都是家长开车接送，运动量确实不够，如果能每天保证一个小时，对青春期的孩子是非常需要的。

我觉得关键问题在于，真的很难保证！

小学还好，毕竟晚上时间由家长可以选择干什么，自己鸡娃还是兴趣班还是运动，但是真正进入青春期的孩子基本都初中了，据我观察，根本保证不了，孩子们白天都在教室上课，很多学校晚上还要夜自习，我们这边学校晚上放学都八点半了，根本保证不了这么多的运动时间。

vito妈妈

15岁

4年前

想法

孩子到青春期，你认为每周运动6-8小时有没有必要？

很有必要啊！前两年孩子的运动以游泳为主，一周两次游泳课，自己跑会所游一两次，暑假基本每天都去。我家原来经常感冒发烧的娃，游泳以后去医院次数明显减少。

今年开始更注重团队运动，孩子现在在学校班级里组了个足球队，每周踢几场。家住在体育馆边上的好处是，平时三点半放学还能去上个篮球课，没课的时候也能在傍晚抱个球过去投投篮。这样算下来一周6-8个小时绝对没问题，就是每晚学习时间只能从七点半开始了，但我坚信运动的时间还是值得投入的！

oliver2011

12岁

4年前

想法

我认为非常有必要。

看看中学放学后出来了一群小眼镜吧！他们身上几乎找不到青春的影子。语数外可以用一生的时间来学习，健康的身体，阳光的心态，自律的生活，积极向上，勇于挑战，这才应该是青春期应该有的样子！！

7岁

13岁

4年前

想法

我家一年级开始上学日就坚持每天一个小时的乒乓球训练，现在三年了，估计整个小学都会坚持下去，不为别的，就为了每天花几十块钱买个固定时间投资身体素质😹😹家里人不理解不支持，我也是力排万难咬牙顶下来的！娃个子和胃口都可以，睡眠也好，特别阳光！估计老二三年后上学了也会走哥哥的路，放学就去打乒乓球😺😺😺

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9岁

2年前

想法

我以前总听人说女孩子上了高中之后就没有后劲儿了，等到我大学毕业再回头去审视这个问题的时候发现，这种后劲儿不足不是智力水平问题，很大程度上是因为大多数的女孩子上高中之后的运动量大大落后于男孩子，这就导致很多女孩子在体力和精力上显得比较差，最后就反应在学习成绩上了。

kk&kkm

14岁

4年前

想法

孩子到青春期，你认为每周运动6-8小时有没有必要？

不论在啥年龄阶段运动都是必须的呀。一方面动是孩子的本性，不然做作业的时候他就一直跟你“互动”。

1.运动促进“多巴胺”分泌，从本质上促进大脑活跃。一动一静的孩子学习更快更积极

2.户外运动保护眼睛👀。孩子临近十岁，每当我看见2，3岁的妈妈们讨论如何用电子产品“🐔”娃时，我就忍不住想说，不要影响孩子眼睛的发育。你不知道现在近视率有多高……家长们为这个有多苦恼

3.顺应天性的配合最有效，孩子原本就是好动的。现在这么大的学习压力，作为家长总是无奈，我心里可希望看见他出出汗活泼的样子。对亲子关系也大有裨益。

就像前面家长说的那样，适度规律的运动，孩子也会慢慢摸索安排好自己的时间，也是一种收获。

13岁

4年前

想法

要求孩子的，家长先做到吧！

举个我姑娘同学的例子，3年级的女娃快150了，校运动会200、400第一。平时每周4次羽毛球，体能那绝对是运动员素质。后来才知道她妈爱长跑，跑过马拉松。从小就带着娃周末跑步、骑车和爬山，她妈环湖跑个10k娃就骑车跟着……

所以，有运动习惯的家庭，孩子的运动时间都可以达到。记得哪里幼升小还考察家长身材，其实观察周围可以看出，父母不爱运动身材管理不太好的，孩子大概率也会这样，遗传、饮食、生活习惯，整个都会影响孩子。

所以还是那句老话，想要孩子什么样，你自己先变成那样吧！

琥珀245

14个月

15岁

4年前

想法

其实现在学校也非常注重孩子的运动时间，几乎每天都安排了体育课，而且还有每天的晨跑，所以我觉得孩子的运动量并不少。我个人也偶尔会去健身房跑步，每次跑步能带上娃尽量都会带上，她也喜欢跑上两公里，然后一起打打乒乓球。我觉得身体是革命的本钱，没有一个健康的身体，学习也好，其他也好，都无法开展，所以我认为锻炼身体是必不可少的。我觉得热爱运动的娃，也是热爱生活的~~~

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