2019-02-21
我来说说
写日志我的经验是来自雾霾天不能出门，像楼主提问的雨季，其实还是可以选择性出行的。
我家室内运动基本靠各种儿童运动器材，迪卡侬的蹦蹦床，软飞盘，跳绳，篮球，儿童羽毛球等等，如果你们那有实体店就去看看买一堆回来。
再来就是大淘宝的各种便宜好玩的小玩意，踩高跷，跳袋子，跳房子，平衡木，抓尾巴，羊角球等等。
一个客厅就足够了。
而且我家还有个跑步机，孩子也喜欢跑跑，瑜伽垫瑜伽砖都可以用起来，亲子瑜伽。
跟着视频跳跳儿童操，简单的律动舞蹈。
方式多种多样吧。
还有项运动也是我家日常，“干活”！～哈哈。。。。
扫地，拖地，擦桌子，洗自己衣服，刷鞋，洗杯子，洗水果，收垃圾，叠衣服，放衣服，也是各种等等。
这些都是从更小时一点点培养的，现在能干的越来越多了。干干活也消耗体力，算是另外一种运动吧。
洗衣服和刷鞋，开始只要求把动作做的差不多就可以，后来慢慢就能洗干净一些了，想培养娃的动手能力，首先得有个“懒”妈妈。
😅😅😅
其实不光是雨天的运动问题，北方长达半年的漫漫冬夜，孩子怎么保持运动量一直是我很关注的问题。
2018年我们在家开展的运动如下：
1.拉伸运动
我在迪卡侬买了个橡胶拉伸器，我和孩子轮流拉。一组20个，每次拉3-5组。这是我们羽毛球教练推荐的运动，据说可以有效改善孩子含肩含胸。现在我们从一根拉伸进步到拉两根了。自从我看见初中孩子因为写作业太多而导致含胸严重，越发鼓励孩子多做拉伸运动。
2.keep运动
小孩能做的keep项目很多，比如平板撑。和孩子pk，我还是赢家。瑜伽也不错，反正带着孩子一起运动就好。
3.仰卧起坐
一张瑜伽垫，仰卧起坐也可以练起。这个是教练要求的运动项目，不是我要求的。
4.背起，练腰背肌肉。也是我们教练要求的运动项目。一次30个，可以练1-2组。
瑜伽垫的作用大大的，可以开发很多家庭运动项目，没有做不到，只有想不到。
在“冬天如何运动”的问答里，我推荐过健身软件keep。对我和孩子来说，这是让自己放松和恢复活力的利器。
keep里面项目多，针对性强，覆盖年龄广，低年级的孩子也能从中找到适合自己的锻炼。还有个优点是单项锻炼大多在10-20分钟，方便学习时作为放松和调整。
下面推荐几个难度低，无器械，适合家庭室内进行的项目。
久坐或者学习时间较长，试试“驼背改善”，“全身拉伸”，“手指疲劳缓解”。
如果可以进行室内短时运动，那试试“7分钟晨间操”，“跳绳初级版”。
还有腰部舒缓放松，一字马，哑铃手臂塑形，腹肌入门等等，总能找到合适的一款。
每天做几项，时间不多，但效果不错，值得一试。
关于下雨
应该从2018年底六开始了吧😂😂😂😂
本以为过年的那几天放晴，然后就好了，结果从正月初二开始到现在只看到过一次太阳，还把我激动地洗了一楼顶的衣服，结果第二天继续雨，最后还是靠烘干机彻底烘干的😂
下雨娃就出去少了，户外活动减少太多。
1.年底下午带娃去图书馆，有空调的幼儿绘本室可以待一下午，大着肚子的老母亲每个下午陪坐完都站不起来，在颤抖😂
2.在家玩各种车啊，积木啊，字母啊自娱自乐可以几小时
3.看电视😂这个结基本过不去，忙的时候没办法就让他看会儿电视，基本我家也很少看电视
4.我在家基本引导陪着看书的时间比较多，所以寒假刷了200多本书也算正常
5.贴纸书，一本接一本，可以半天不停，然后两天消耗了两套书。先不买了，太费钱了😅😅😅
6.做作业。他有时候就是特别想做作业，就是特色，连线，走迷宫，找不同之类，也相当认真。
7.有空就陪着做手工，瞎折腾，做过不倒翁之类的
8.其它认字之类，手机游戏或者游乐场嗨会儿...
整体觉得他专注力还不错，5岁的娃能这样我已经知足了，正在陪他逐步过渡到中英文自主阅读，加油啦2019✊
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