家长高度近视如何有效防控孩子近视眼 -pg电子试玩

针对已经近视的娃，抑制眼轴增长，我总结的方法如下。
1，户外，户外，户外。重要的事情说三遍。如果户外的同时能够再报个体育方面的课外班就更完美了。我目前再找。我家每天的户外在四个小时以上，四年级这样做，真的让时间更紧张了，但效果据说是比哺光仪还要好。
2，20，20，20的用眼原则，尽量每天望远，晚上拉卡或者进行调节力训练。
3，多做一些手眼协调的训练，比如户外打球或者丢沙包，室内做家务，刷碗都是很好的动态的练习方法。
4，不吃零食，少吃甜食，少喝酸奶。
5，外部干预手段，角膜塑形镜和0.01%的阿托品。

因为娃眼睛问题熬夜看各种资料论文，看到头秃的老母亲来回复一下，基本上被国际认证的办法就是在照度强的地方多待着，每天至少两小时，当然白天这样的时间越长越好，之前大家认为要超过一万lux，但后来台湾学者对几个学校学生的调查显示一千lux以上可有益处。
轴向眼轴的变化是要三个月到半年去医院测一次的，以监测到近视的迅速进展期。一般都是眼轴先飞速涨（譬如一年涨超过0.4了），一年以后才发现小朋友近视了，所以监测眼轴能预测何时近视，进而采取加大户外运动量，减少近距离用眼等亡羊补牢的措施。
近视眼成因其实一直存在好几个假说，底部真正原因并不明确，其余有一些控制办法，譬如哺光仪（这个研究其实还太少），雾视疗法等等，哪怕阿托品，ok镜，治疗效果都是因人而异，用之前建议多了解各方咨询和可能副作用。
俺家保守派目前只是用上了长时间户外与读写镜，雾视镜两种方式，同时用反转拍锻炼双眼调节能力。（其实用阿托品的话，也建议同时锻炼调节力）
ps. 在眼睛有近视发展可能时，建议同时查一下双眼视功能，以排除调节灵敏度不够等因素的影响。

年初做的检查，医生说远视储备200 ，还很足，让继续保持。

总结下来的具体操作：

1.户外运动：1-2小时/天；

2.控制电子屏幕时间：电视为主，画屏、ipad为辅，基本杜绝手机，每次15-20分钟，全天2次；

3.读书距离和休息：大于30cm的距离，每次看书30分钟休息远眺5分钟。

4.移动眼球的游戏：球类游戏、专门设计的游戏等。这一点非常重要‼️

5.多吃蔬菜水果：蓝莓、猕猴桃等，少吃甜食；

6.眼部保健按摩；护眼灯具；

7.晚上睡觉全黑暗，不要开小夜灯；

8.定期视力检查：至少半年一次。

我就是高度近视，1000度近视100度散光，我就是遗传性的7岁开始戴眼镜。
从娃生下来我就特别注意娃的眼睛，从小什么电子产品都没用过，娃上学前也不识字，幼儿园也是华德福式的天天户外玩。
到娃5岁的时候我领娃去检查视力，查出来先天散光，当时还有远视储备，后来每半年检查一次，远视储备每次都减少，后来没有储备，后来近视了，然后近视度数加深……
天生遗传的这种真是怎么注意都不行，去年暑假戴了ok镜，目前感觉还挺好。
我小时候我妈领我用过各种方法都控制不住度数，就是后来戴ok镜的那几年确实度数没涨，要不我现在指不定多少度呢。
所以就打算一直戴到娃18岁吧，能保持现在的度数，或者涨得不多我就知足了。

我是来赚5分的。。。
现在对近视已经麻木了。。。
多户外多运动。。。少用眼。。。。
每用眼20分钟就休息6分钟，望远。。。平时多做眼保健操。。。。
吃叶黄素，蓝莓。。鱼。。。
也没什么可以做的了。。。。。

ok镜能不能用，有没有用还要看孩子的眼睛条件，通常来说过敏体质和敏感孩子不能用的概率大，眼球曲率高的比曲率低的效果好。
对于有高度近视基因的娃来说，ok镜联合低阿应该是未成年前的终极大招了。仔细检查，听取医生意见，能不能戴大夫说了算，品牌上通常也是大夫选。戴上了要注意清洁工作做到位，定期复查，按时换镜。如果运气好正好孩子对ok镜响应理想，眼轴应该能控制在一年增长0.2mm以内，属于生理性增长，度数不会加太多。

三升四，目前5.0，但远视储备一眼不足了，只有25，另一眼还有一百多，感觉单眼也是近视边缘了。学前没有识字，亲子阅读都是我在读她在听，到了一年级下才开始自主阅读，学前外婆家生活，每天下午固定去公园玩，天黑才回家，就这样入学了。平时周末有固定半天运动，半天去公园玩耍，暑假把时间都花在羽毛球，骑车，游泳，作业到现在一半都没完成。娃的睡眠时间比较长，一天十小时是有的，没有近视跟这个应该也有关系，毕竟睡觉不需要用眼。

正好前几周听了卓正暑假近视课，谈谈我对近视手术看法

因为我跟他爸都是高度近视的关系，所以我一直都很重视买姐的眼睛问题，按照卓正老师课上讲的导致近视的原因只有两个，一就是父母的遗传因素，第二个就是环境因素，也就是我们用眼卫生，没有一个良好的用眼习惯。

近视是遗传基因因素是30% 环境因素占70%的交互作用的结果

爸爸近视👓 妈妈近视👓=孩子近视率32.9%
爸爸正常 妈妈近视👓（或爸爸👓）=孩子近视率18.2%
爸爸正常 妈妈正常=孩子近视率6.3%

我们家基因因素就占了32.9%😂😂😂

再说说环境因素，近视与早期筛查密不可分，如果你家孩子在8岁前就近视了，那么近视增长速度会相当的快，平均每年是125到150度的增长，那如果是8到14岁间近视了，近视化的速度也是比较快的，每年平均增长速度是75度或到100度，如果小朋友是14岁以后才近视，那眼球的一个屈光发育基本上已经稳定了，这个时候近视化的速度就慢下来了，每年大概是25度到50度的一个增长。所以近视发生的越早，增长率越高，近视发生的越晚，增长率越低。

有效控制小朋友近视的方法，就是去正规眼科医院建立一份屈光档案。我记得年初带小朋友去卓正看季红医生时，他也是那么跟我们说的，在小朋友3岁后建立一份屈光档案，定期3到6个月进行眼科检查，包括裸眼视力，戴镜矫正视力，睫状肌麻痹眼光眼轴，角膜曲度，眼压等等。记录眼球和身体发育的一个相关指标，形成一个连续性的一个档案记录，那我们每次的检查结果呢，就可以与同龄儿童的一个正常值去对比，当他某些检查的相关指标异常时，及时的发出预警，避免或者是延后我们近视的发生。屈光档案能让我们在孩子发生异常时很快做出判断，减缓近视的发展，避免发展成为高度近视。

6月底时，我们带小朋友去爱尔眼科医院做了孩子的第一份屈光检查，他的远视储备有点低，其他还好，但经常有虚虚眼的习惯，医生让我们多注意

最后说说孩子预防，我看很多妈妈都说了，也给了很多建议，比如坚持户外运动啊，少看电子产品啊，良好的坐姿习惯啊，202020法则啦，经常远眺啊，少吃甜食啊等等

我要给的建议就是：
1重视睡眠 很多孩子近视主要原因就是眼睛没有得到充分的休息，

2重视营养，包括什么钙，蛋白质，dha，叶黄素等等，眼睛的发育需要很多营养

3多远眺 远眺能让眼睛看的更清更远，也能放松眼睛，防止眼疲劳

4合理的光线 选择一款适合孩子的国aa级台灯，缓解阅读疲劳

防控防控，以防为主，控是不得已的亡羊补牢。
如果孩子年龄还小尚未近视，那么首先是做好远距离用眼和近距离用眼的时间安排。不光是读书写字，画画、玩橡皮泥、玩乐高等等都属于近距离用眼活动，最好每次不超过20分钟，之后休息远眺，有高度遗传基因的休息时间建议10分钟打底，一般的20-20-20原则是不够用的。计时器必备。
户外时间要够，不过夏天注意防晒。户外活动一方面是增加远距离用眼时间，一方面阳光有助于抑制眼轴增长，只要照度够，坐树荫下看风景听故事一样有用。
另外就是严格监控视力变化情况，3到6个月检查一次，不能拖，有高度近视遗传的容易突增，别问我怎么知道的……
控就比较被动了。一旦低龄近视，如果眼睛条件允许尽早上ok镜，响应好的话有可能增幅可以控制在25度一年，这样到成年不至于冲到800以上。如果不适合，新学乐之类也试试，就是要坚持戴，同时保持正视，否则效果打折扣。

另外睡眠充足，补充叶黄素也有助于缓解增幅，但是碰到睡渣娃真的没辙。

1.控制用眼时间20-10-20；
2.年龄小就不要快速进入自主阅读
3.户外每日2小时以上
4.营养均衡、保证睡眠
目前能想到的就是这些了，眼睛是天生的，后天当然也需要保护。大家一起努力吧，保护视力也是一天艰辛而漫长的路啊

【女儿眼神贼好！我是这样保护孩子视力的】
👧介绍情况，我是全职宝妈，女儿五周岁

🥕饮食方面：
① 多吃含维生素a、胡萝卜素和叶黄素的食物，比如胡萝卜、猕猴桃、玉米、南瓜、海带等。
②少吃零食和含糖量高的食品，包括水果，水果可不是吃的越多越好，水果含糖量特别高。
③我从怀孕三个月开始补充dha，dha有利于提高胎儿视网膜光感细胞成熟度，促进视力发育，使宝宝眼睛更明亮。女儿出生后也给她补上dha，到现在五岁了仍然在吃。海鱼就含有dha平时多吃海鱼。

⛹🏻运动方面：
①多进行户外活动，充分的自然光照和远距离眺望对视力非常好。一个关于近视的新研究成果，称近视的原因并非用眼疲劳，而是因为眼睛缺少光照。

📖学习方面：
①学习和看书每隔二十分钟抬头远眺两分钟，因为眼睛长时间短距离聚焦非常不好。学一小时休息五分钟。
②学习光线要亮堂舒适，我女儿喜欢靠在我的床头看书，床头就要单独打灯。或者在孩子看书频率高的地方按个灯带。

🎮娱乐方面：
① 很少看手机和电视，多花精力陪女儿看书、玩游戏等等，降低孩子对手机和电视的依赖。
② 出门在外时，我都会带几本书或者过家家类口袋玩具、趣味游戏书、袖珍彩笔和小画册，以防遇到等餐时间长和各种无聊状况打发时间。孩子有事可做就不会吵着要看动画片了。

💖 总体来说父母要多花精力陪伴孩子，让孩子的生活充实快乐，更能增进亲子关系。
最后祝愿所有小朋友们用一双明亮的眼睛看世界👀

我自己近视600多度，我先生轻度近视。我们家算是学龄前不太鸡娃的家庭，上小学后发现英语落后了，数学也落后了。开始猛追英语和数学。加上每天还要练琴，所以视力这块是重灾区。一年级上学期学校体检，给出的报告是视力异常，要去医院复查。带去眼科医院检查，散瞳后，复查结果是双眼各还有100度远视储备。那次虽然是虚惊一场，却让我更加重视和正视孩子的视力问题。因为自然光照能有效保护眼睛，延缓近视，所以我们的措施主要都是围绕这个方向展开。首先，让孩子在学校里课间不能在班级待着，一定要到教室外去。娃的学校也很给力，很支持孩子们课间去教室外活动。对有些不让孩子出教室的学校，真不知道该说什么好。第二，在家里把孩子的书桌放在最亮的地方，靠近阳台的落地窗，两面通光无遮挡。第三，配备护眼灯，天气不好的时候把护眼灯和家里的大灯都打开，补充光照。第四，每天至少两小时户外活动，如果学校户外活动不足两小时，就在放学补足两小时。为此我们没有参加学校的延时服务，放学先溜一下娃。第五，设定番茄钟，看书写作业时上网课时，每半小时去阳台上数行人。数满50个再回来，比规定看多久远处强一些。孩子不会无聊，且不用大人掐表监督。第六，尽量选择户外的体育培训班，我们选的速滑，游泳，篮球都是在户外上课。我们还缩短了练琴的时间。尽管如此，我们仍然很担心孩子的视力问题，定时去医院做视力监测也是很必要的。早发现早干预，尽量避免发展为高度近视。

二年级时学校体检发现视力就是4.9 5.0，去复查也是近视边缘，可以暂时不干预治疗。但感觉娃近视是不可避免的，只是早一点晚一点的时间问题。
其实一直以来对视力还是蛮重视的，生活中点点滴滴都有注意，但效果不好。娃没有随爸爸，似乎随了我，爸爸到现在两眼视力还在5.1。
～书桌面对窗户，不是对着墙，视距远。
～学习时光线充足，房间大灯和书桌等同时开，尽量保证光线。
～白天户外活动不低于2小时。三年级开始由娃自己根据学校户外时间决定，放学可以楼下先玩半小时，再回家写作业。假期排了四周20天的户外篮球课，台风和受伤问题 上了不到一半。
～控制屏幕时间。周末每天半小时ipad游戏，周末每天半小时电视，每周一次编程课需要用电脑。
～坐姿尽量标准，但还是不够端正。只能减少写字作业的要求，字写的差不多就行。书写要求很低。
～饮食和睡眠。胡萝卜不吃，海鱼类常吃，omega3鱼肝油吃过一阵子，纯牛奶鲜牛奶每天2～3盒，蔬菜水果挑食但也吃，饮食算正常但不太优秀。睡眠基本上每天9-10小时，不算少但也不一定够。假期睡得够，每天10-11小时，睡到自然醒。
～四年级开始准备让娃自己步行上学放学，每天可以增加半小时户外，对冲四年级可能因增加作业而减少的户外。

保持户外时间，减少用眼，科学用眼，不过早开始大量用眼——但是，鸡娃路上的你，能接受吗？

因为工作原因，和眼科医院的人有过深入交流，他们说有效的防控近视的方法就两条：一个是保证足够的户外（阳光下）时间，一个是良好的用眼习惯（包括坐姿等用眼姿势、科学合理的用眼时长等）。

真有人觉得平均每天两小时阳光下户外很难实现吗？我们读小学六年、直到毕业都能保证。做不到的只能说你不是真的想做到。

说几句有点参考意义的。给孩子建立趋光档案的时候填写问卷，问卷上的问题可以从一定程度上当作负面清单来看，有几条参考下。在幼儿时期（小学之前）：日均户外时长少于4小时、偏好软食甜食、偏食、进行学校教育、学围棋、学钢琴、电子屏幕学习娱乐、睡眠环境光亮。父系、母系中近视人数、高度近视人数（600度以上）……

再说几句闲话。看现在的趋势，很多孩子都逃不开近视的命运，人类的视功能进化速度可能赶不上学习速度了。小学之前没有开始用眼学习的孩子几乎消失了！家长更多的是需要在近视和鸡娃之间找到适合自己家的平衡。

1.电视，手机，ipad少看，但是这个要求其实挺高的，自己带比较好控制，老人的话，控制不了。可能开学后会好点。
2.户外一定要加强，至少要时不时提醒孩子看看窗外
3.鸡娃要控制时间，劳逸结合，鸡一会得记得休息眼睛

控制近视不仅仅是少看电子产品，少看电视，包括看书，写作业，涉及到文字阅读的也会对眼睛不太好。
首先，每天最少2小时户外活动，不是说必须户外运动，哪怕树下乘凉，散步都是可以的，但是必须白天，必须户外，做好防晒哦。要不最后黑煤球一枚。
另外，保证看书20分钟，休息20分钟的原则，抬眼远眺，看窗外，数树上的树叶，远近来回看。
眼保健操还是需要做的，热敷也需要，可以热毛巾或者直接花王的热敷眼贴

我没有太多心得，我和队友都不是近视眼，我的视力还是5.3，虽然每晚抱手机刷到半夜。

但是我女儿眼睛没有我的好，之前倒睫把角膜刮花了，然后治疗一段时间后，眼药水过敏成了过敏性结膜炎，一直折腾了几个月了还没好，视力从0.9降到了0.6，医生说不明原因的视力下降，各种检查都做了查不出来。远视储备还有200左右，应该也不算很差。

我对视力总有种迷之自信，总觉得一点点近视是假性近视，会恢复的。我小学时因为老打着手电筒在被窝看书，看整夜，有一阵子视力下降到了0.5。我就暂停了被窝手电筒看书，白天时不时做做眼保健操，几个月就恢复过来了，那会儿在小学三年级好像。在那之后，视力就没下降过。

现在看网上帖子都说要大量户外，我小时候是真的暑假大太阳下都不知道热会晒半天的人，除了下雨，不知道和我的好视力有没有关系。

我女儿的眼睛有我的一半抗造，我也就放心了。

打羽毛球啊，选了这个体育运动后，越来越觉得这项运动好了，锻炼身体协调性，活动量大，性价比也高，而且特别锻炼眼睛和颈椎，长大以后约个玩伴也方便。

开始有意识保护眼睛的时候，远视储备已经不多了，眼轴也很长。

现在一直在执行的:
1 学前不搞自主阅读，不搞需要看书的学习。
2 不使用任何电子设备。
3 基本除了吃饭睡觉，能在户外都在户外。基本户外在4~6小时，户外有阳光和望远都重要。幼儿园只去半天。
4 所有的课外班都是运动类的，特别喜欢户外轮滑，其次室内篮球和舞蹈，天气不好出不去室内运动也比坐着不动强。
5 长时间天气不好就要带他去阳光好的地方。
6 早睡早起。
7 每三个月检查视力和眼轴。

9周岁大娃，右眼近视75度
目前：
1.户外，每天想尽办法保持2小时以上，无论什么天气
2.今年7月底发现0.01阿托品效果变差后，马上更换了爱尔眼科的0.05

针对不近视的，尽最大努力户外吧，因为我娃努力户外以后，左眼一直很好，没有出现近视进展……

谈起来就后悔，尽管从不看手机电脑，但是娃爱看书，二岁半就认识很多字，四岁独立阅读，经常一看几个小时不休息，所以去年暑假发现右眼近视25度，尽了全力，但这一年仍然涨了50度！

控制近视的最佳方法就是尽力户外，看书学习间隔休息，尽量把近视推迟……

祝每个努力的家长都有好运，能把娃的近视度数控制到最低！