你会用什么办法来平复焦虑？ -pg电子试玩

这几年，我的焦虑越来越淡，思考原因，大部分归功于对于自我的认知越来越清晰。方法如下。
第一，多多读书。不能只读容易读的书，多读历史，政治以及哲学书。历史可以让人清醒，哲学可以让人思辨。
第二.多冥想。冥想的同时，能关照到自己的内心，内心是否专注，是否能思考自我。
第三.多总结。遇事多总结，多分析。照顾好自己，不苛求，不卑微。
第四，遇到结，打不开，先放下。走一走。看看世界的美好和广阔，再看看历史的进展，作为桑海一粟的我们，也就没有什么大不了。

😂
一般的焦虑，都是让自己动起来，比如立马打扫卫生，洗衣服，拖地，整理房间，看着自己的劳动成果，情绪就能缓解…
如果是很久的情绪抑郁，都是安排固定的运动，比如每天户外快走一个小时，每天跳一次刘畊宏，运动一段时间，抑郁情绪就能改善很多，一直坚持运动，抑郁情绪就不大容易找上门…
如果是焦虑的睡不着，会特别提示自己腹部呼吸，多尝试几个晚上，就能睡好了…

日常运动可以舒缓焦虑，促进身体分泌多巴胺，带来愉悦感。如果可以静下心来，听听轻音乐，交响乐，读读书也是日常消解焦虑的好办法。但如果已经很焦虑了，这些怕是都做不下去，那可以尝试转移注意力，比如刷刷剧，或者约朋友吃饭逛街。但如果焦虑源自实际问题，以上种种可能都只能算作暂时的逃避，还是需要面对问题，解决问题，才能从根本上降低焦虑感。

读书，洗衣服，打扫房间，收拾厨房，洗澡，用心做一顿饭菜用一顿美食与焦虑告别。
哪里有什么岁月静好，不过有人为你负担前行。
不管做什么都好，都好过什么焦虑。
谁没年轻过，谁不犯错误，谁的人生不在成长之中，已过而立之年的我们也在不断学习与成长，面对焦虑，克服，也是在成长。

我是一个遇强则强，不畏惧挑战的人。所以我大部分时候不焦虑。但凡谁要恶意给我制造焦虑得话，那些人大概率会被我拉黑。毕竟我还等着健康地活到和女儿约定好一起看下次哈雷彗星的日子呢！每天精进自己的话，又何必畏惧环境压力，专注使人快乐。

曾经一度很焦虑，后来能走出来，多亏了传统儒释道文化，总结经验如下：
1.通过阅读儒释道经典，了解人生因果关系，理解当下经历的，不是委屈，不是麻烦，不是他人甩锅，是自己此前所作所为积攒下的果报。心态就会很好，不容易怨天尤人，而是勇于承担。
2.心思杂乱、愤怒时，容许自己哭泣、宣泄，但更提倡通过轻音乐、禅乐等打坐、冥想，努力让自己平静。刚开始做不到也要坚持。打坐时，如果心境仍烦乱，可以边打坐，边高声诵读《论语》《老子》《庄子》《心经》《金刚经》等，借此克制频繁涌现的妄念。
3.走进人群，去那些热闹的场所，静静感受人世的繁华和喧嚣，去广场看广场舞、公园看亲子游啊等等，让自己感受世间的美好和活力，不至于心灵过于萧瑟和枯萎。
4.请改变饮食，少吃或不吃肉鱼，多吃蔬菜坚果，以及五谷杂粮）粗粮），补充水果。改变饮食很容易改变心境。如果学习中医，多食用怀山药、八珍粉，以及饮用陈皮红茶玫瑰花之类的更好了。
5.务必运动起来，而且一定要在阳光下运动，哪怕是阳光下散步，也是很好的选择。记得阳光和运动是抑郁的天敌，一定多走进阳光自然中，多走路跑步，让自己微微出汗，既改善睡眠，又让自己快乐。
6.调整呼吸，请务必用鼻子呼吸，不要用嘴巴呼吸，呼吸尽量做到细、慢、匀、长，可以很好的放松心情。
7.可以广阔地求知学习，推荐喜马拉雅叶曼老师讲座、杨定一博士的书、陈宇廷央金拉姆的书、陈鼓应解读的道家文化、钱穆的儒家文化、南怀瑾阐述的儒释道文化等等，非常好。中医推荐罗大伦、刘力红等。
8.专注于当下，专注的做一件事，不论是工作、学习和生活中的任何一件事，都诚心诚意、一心一意地对待。哪怕是吃饭、走路、洗脸、刷牙，都一心一意地去做，不慌张不着急地去做，开开心心地去做。把房间收拾干净，把自己拾掇妥当，把孩子家人安排得当，然后平和地去处理要做的事请。
9.抱着感恩的心。对外界、他人和社会多抱持感恩的态度，感恩父母给了我们生命，感恩古圣先贤给了我们教诲，感恩每一个给予我们智慧、经验和启迪的人，感恩那些给予我们蔬菜、衣服、车辆、百货的芸芸众生。总之，感恩让我们内心变得柔软，感恩激发我们的爱并传递爱，让我们生活在温暖之中。
10.最后，请记得利他就是利己。少说话减少是非；能助人的不要含糊，助人即是助己，帮助他人才会真正快乐；减少欲望，降低物质需求，不攀比不嫉妒，多关注自己内心；推不掉的便是命运所赐，勇敢地承担起来。
当下不要害怕，也不要过于焦虑，走过来你就会知道这一次的心灵大烦恼是为了让你人生更开阔更舒展更自在。

把让我焦虑的事情或者问题写下来，然后逐项审视，寻找pg电子试玩的解决方案，有了pg电子试玩的解决方案之后，写下来，列好计划。基本上全部搞完以后，暂时的焦虑就缓解了，要长期缓解焦虑，那就要动起来，执行计划。计划可以不完美，可以随时随情况变化和能力精力时间限制修改，但只要在推进，人就不会那么焦虑。至于怎么列计划，写出来得好几篇日志，有人看我再慢慢写吧，哈哈。

听晓平老师直播课哈哈哈哈，这真的是我目前的静心方式。持续听的话，这一段时间心情就挺好，遇事也能看开一些。有时候有事忙了，一段时间没听，遇事就不够冷静分析，或者不能及时转念。所以，修行确实是放在第一位的。
昨天看一周年中午那场的回放，就不断提到修行最重要。

人真的很容易焦虑，也很容易平复心情，这是一个没有止境没有良药的正常情绪吧。
总是陷入一种烦恼和自我排解的死循环中，无休无止；我就经常有这样的情绪，大部分应该和焦虑有关吧，求而不得，舍而难弃，放亦不甘，进而不能。
所以，还是知足常乐！最开怀！

我的上一任老大是一个特别能治愈焦虑的人
平时放手让你自己负责手头的工作
关键时刻能给予你支持让你免于外面过多的压力
他本人是一个跳出尘世的大智慧的人
平时接触不多
但一起工作几年
让我感受了生活中的另一种可能
没有什么大不了
当然
也许是一个老阿姨面对未来无能为力的放弃

阅读
看剧
去滨江散步
收拾房间
还有就是，买买买！😁

我不知道你说的焦虑是达到一个什么程度，如果是普通普普通通的心烦，不是医学定义上的焦虑的话，
比如说我会采取翻看小朋友小时候的照片来平复自己跌宕起伏的鸡娃心情。
或者看一下美剧，特别是罪案剧，打打杀杀砰砰砰砰砰的那种特别减压。。不要看那种家庭伦理剧，那越看越暴躁。。🤭🤭

看体检报告单
这时，任何高敏感人士都会为自己能在此刻特别感受到的微妙情绪而快乐。手握暖乎乎的烤红薯糖炒栗子，若有别人告诉你“自古逢秋悲寂寥”时，轻松地应对一句“我言秋日胜春朝”。这时，任何高敏感人士都会为自己能在此刻特别感受到的微妙情绪而快乐。手握暖乎乎的烤红薯糖炒栗子，若有别人告诉你“自古逢秋悲寂寥”时，轻松地应对一句“我言秋日胜春朝”。

当我焦虑时，看书会让我放松很多，给我看待事情的另一个角度，有时也可以找到引起焦虑的问题的解决办法。再有就是贴个面膜，告诉自己焦虑对自己不好，要对自己好一点，开始做家务，当干了好久以来想干拖延没干成的事。成就感还是挺大的。

恐怕很少有妈妈不焦虑的吧？那我们怎么样去平复自己的焦虑呢？

有些回答很有意思，什么多冥想啊，多读书，不纠结，让自己做家务，打扫卫生忙起来啊，日常运动，都可以缓解焦虑。整的像养生局了。

我想探讨的是：我们为什么会焦虑？什么时候会焦虑？

我觉得最常见的一种情况就是当你发现你身边的孩子，比自己的孩子更优秀的时候，往往很容易焦虑。这又，是非常常见的，正常的情况。

我给大家分享几个我的想法，也许对你有用。

首先呢，为了避免这种焦虑，我们要认清局势，不比较。

什么是认清局势呢？我们不能一路上闭目塞听，完全不了解周边的孩子的水平和进度，一朝清醒吓自己一跳。还以为三年级学英语的，结果，人家孩子三年级都pet 接近高考水平了。突然被刺激，能不焦虑吗？认清局势是最起码的吧，是为了让自己有个心理准备就行。

但是！千万把自己的孩子和别人的孩子比，如果永远在比较当中，将永远痛苦，并且没有任何意义！

只要我们的孩子和他自己比有进步就是非常可喜的，我们应该为自己的孩子哪怕一点一滴的进步而鼓掌，而不要站着这山望着那山高，天天去比较，徒增烦恼。

第二点：早点出发，水到渠成。我们在育儿路上很多的焦虑的情绪啊，是因为我们自己并没有按部就班的去计划，去实践，当我们看到别人家的孩子，怎么突然这么的优秀啊，这么的出色，我们会由衷的生出很多的羡慕，自责，反省和焦虑。我们对自己不满，很容易转嫁给孩子：为什么你不爱看书？为什么你坐不住？为什么你不爱学习？为什么你效率这么低？唉，普娃，普娃。。。其实应该为这个标签负责的，是咱们家长。

其实这一切都是有迹可循的，就像我们提前出门，预留出富裕的时间，就一定不会迟到一样。孩子的优秀是一点一滴的实践，亦步亦趋的完成而达到的。是一个水到渠成，毫无悬念的事情。事情要早早的做在前面，过程就会很从容。而我们得到的将会是一个水到渠成的理想结果。

第三呢，我想说的是焦虑不如行动起来。
焦虑人人会有，但在焦虑里面无法自拔的，往往是行动上的矮子。焦虑已经耗费了全部的精力，他想到的是如何让自己不焦虑，而不是从根本上解决问题。比如说：把孩子送进一个贵价的培训班的那一刻，焦虑是不是会缓解一点？但是，焦虑还会回来。这只是一个暂时缓解焦虑的治标不治本的膏药而已。根源的问题，是家长在课后的规划、方法和陪伴、帮助。我们知道：只上课，不练习，收效是很低的。

所以说，我觉得根本环节焦虑的做法就是自己行动起来。亲力亲为地帮助孩子，跟孩子站在一起，不要假手于人。心中有规划，脚下有路径，手中有方法。孩子的学习一定会渐入佳境，焦虑也会自动消失了。。。

相与博士妈妈一起鸡娃的朋友

联系我，微信：z821124

跟我们一起陪娃读书吧

没有好办法，哈哈。因为我也这样呢！所以焦虑的时候安慰自己，江河湖海里的波浪都是如此（一会儿高一会儿低）更何况是人类呢，国家主席也会焦虑，我们一个普通人，凭什么不焦虑了，所以接纳自己的情绪吧，至于如何缓解，去做自己喜欢的事情吧😂

经常陪伴孩子学习的话，家长说不焦虑，完全是骗人的话，除非自家的孩子是一个学习让家长特别很省心的孩子，所以平常面对焦虑的自己，最常见的方法就是写一写手账，做一些自己喜欢的事情：每一天会想着买什么吃的？买一些什么书和孩子一起看，和孩子一起听书，看着孩子画画！

推荐一本书《当下的力量》，可以让你活在当下～

任何事物都不能存在于当下时刻之外，没有任何事情可以发生在过去，所有的事情都发生在当下。也没有任何事情会发生在未来，所有的事情都只发生在当下。

从你的大脑中解放出来，超越你的思维。绝大部分人不具有创造性，不是因为他们不懂得如何去使用思维，而是他们不懂得如何停止思维。

焦虑的时候换个频道。
1、读书，读自己爱读且能读的进去的书，读书的确是万能膏药，既能让你解决之道，也能让你置身之外的放空。
2、健身，我的膝盖步太好，所以只能跳一些简单的健身操，出汗的时候最爽，出完汗去洗个澡，觉得身心放空的不得了。
3、写作，我比较不推荐找人倾述，一是危险，你懂的，世界上没有永远的朋友，写作也是一种倾述，说出来也许就好多了。

我内心其实属于比较容易焦虑的，虽然经常装的很淡定哈哈🤭
焦虑的时候，我会给自己找点事情做，转移一下注意力。最近两个月，自从开始每天快走，虽然我的运动强度并不大，但我还是发现自己的睡眠质量变好了，情绪也变的稳定了，没那么焦虑了，所以运动真的可以缓解焦虑哦！