学习跳绳的一点小经验 -pg电子试玩

（1）家长少讲道理，多示范

对六至七岁的孩子来说，学习一项体育运动，还处于用身体模仿学习的阶段，跳绳也是。家长教孩子的时候，少用讲的方式，多用身体示范，让孩子模仿，自己体会。

（2）发现问题，解决问题

每个人情况不一样，我观察了一下，刚开始学习的孩子，多多少少有以下几个问题：一是跳起来后往前蹦，不会原地跳，很耗体力；二是不会连续甩绳子，每次从后往前甩绳子，甩到脚跟，跳过去就结束了；三甩绳子的时候，上臂动作幅度太大，不会用小臂的力量带动手腕甩绳子；四是手脚协调不过来，跳几次总会脚踩到绳子；五是，全脚掌着地，不会用脚尖跳。

我儿子以上几个问题都有，带他训练的时候，在地上画圈，让他在圈里跳，慢慢解决了往前蹦的问题；甩绳子，可以分解练，抖音上有教学视频，可以和孩子一起看，给孩子两根绳子，先练习甩，在空中画整圆，绳子甩圆了，再慢慢配合脚的动作一起练。

对儿子来说来说，他一直不会连续跳，而且跳几次就断掉是最大的挑战。很偶然的机会，我请教了他的体能教练，教练观察了他跳绳的动作，给出的诊断是脚没有力气，他教了儿子几个专门训练脚的动作，分别练两只脚的力量和协调性。

我们每天晚上练这几个动作，这中间没有练跳绳，一周后，但是他突然就会跳绳了，从之前断着跳五六个，到一口气连续跳60几个，只用了一天。他的自信心也大为提升。

（3）制定计划

技术问题解决后，可以给孩子制定提高训练计划，如每天练习25分钟，每分钟计时，连续跳3个1分钟，中间休息5分钟，再跳3个一分钟。

技术熟练后，连跳120个以上应该没问题，再往上就需要孩子更强的体力支撑，可以配合其他有氧运动综合训练。

最后，我想说，会不会跳，跳多少不重要，孩子行为背后的心理才是最重要的，多给孩子一些鼓励，儿子的同学能一分钟连跳60个的时候，他还没有学会跳，但是考试结果他们并没有太大区别，所以当孩子学习进度慢的时候不要着急，相信孩子，把学跳绳当作一次和孩子一起成长的机会。