2022我的业余生活 -pg电子试玩

年初给自己立的flag:

📜读书并做笔记：30本/30篇（平日晚上及周末） 
⛹🏻跑步：1000公里（平日中午及周末早上） 
🎧听课：300小时（上下班路上） 
🎯bmi达到并保持20以下（保持运动和饮食） 
🍲献给家人24款新菜品（周末） 
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以下是成果🎊

一、阅读

今年读了41本书，其中运动饮食健康类书籍9本，社会学心理学法律类书籍7本，美学艺术历史类书籍8本，家庭教育相关书籍3本，小说及自传类书籍14本（其中1本英文原版）。具体书单如下：

今年共写了31篇读书笔记，比去年有很大进步。

微信读书里记录的阅读时光也蛮有意思。

二、运动 
 

今年是第一个完整的跑步年，1000公里的小目标最终还是完成了。从跑步小白到跑下半马，而且没有因运动而受伤，说明目标很靠谱。通过跑步，感受自己所处的城市，感受四季的变化，拍拍街景，拍拍树木花草，重拾摄影的兴趣爱好，心情都变得很美丽。

另外，今年跳操也不少。

这个神操已经完完整整跳了120次✌。

这两个我拿它们当晨操练，加一起一共179次。

三、听音频课程

利用上下班路上听音频课，基本上没怎么间断。今年的三联中读会员费没有白花，共听了11门课程。

四、学厨艺

今年做的新菜品是数不过来了。解锁了青团、粽子、月饼……还全家一起去采了榆树钱儿、槐花，跟着节气，跟着时令，享受大自然的赐予，真的是一件极幸福的事。

五、身体情况

bmi达到20以下的目标达成了，目前19.8。

特别让我开心的是，今年的体检报告相当完美，0健康风险提示，所有指标都正常，简直是回到10年前的水平了。去年的胆固醇偏高，尿酸偏高，乳腺结节等问题都不见了。这都是调整饮食结构，加强锻炼的结果。明年要继续保持。

唯一不足是睡眠。睡眠量偏少，深睡连续性不够好，一般情况下只有7小时左右睡眠，总体睡眠质量得分在80分左右，鲜有能够达到85分以上的情况。

六、小娱乐：环保种树

今年重新玩起了支付宝的蚂蚁森林。2022年一共种了三棵树，一棵杨柴、一棵山桃、一棵柠条。并且攒足了能量，将在2023年1月1日兑换开年第一棵树——榆树。

挺有趣，还可以促进公益事业，我觉得蛮有意义的。

一年种三棵树，领到一个电子证书😂。

即将过去的2022年整体来说相当充实。2023年的生活计划基本保持不变，还是以阅读、运动、美食、健康为生活主线，读30本书，写30篇笔记，科学地再跑1000公里来锻炼自己的耐力，争取可以挑战全马，继续研究四季美食。

迎接疫情放开的2023年，我感觉，我已经准备好了。