10个中小学生，7个是近视。
【2020年中国青少年近视防控大数据报告】显示，历经史上超长寒假，小学生近视率增加了15.2%，近视低龄化形势严峻。自此，鸡眼（近视防控）成为全国鸡血大业。那么，鸡学习和鸡眼可以兼顾吗？
敢作为，方可成大业。鸡血妈妈们将刻苦钻研的精神发扬光大，最终在鸡学习和鸡眼中杀出一条血路。今天，我们采访了一位北京妈妈，一起来听听她的鸡血新故事。
01
我女儿玫玫 ，今年5岁。
牛娃不要凡尔赛，我喜欢真刀真枪晒骄傲。
历经2020年超长寒假，玫玫英文raz(分级绘本)顺利通关，自读完字母z。ar指数10 。2020年高考英文听力题，满分。中文阅读量3万字 。
玫玫耐鸡。且自鸡。
每天晨起爱读书。一日三餐爱读书。睡前起床爱读书。闲聊唠嗑爱读书。就连会客，也会躲闲去读书。
玫玫读书的照片、视频辗转各个鸡娃群。我人生的高光时刻是被叫玫玫妈。太多人羡慕我有这样爱读书的好女儿。
但没想到有一天，玫玫的爱读书成为大麻烦。
那天，鸡娃群一位4岁牛娃查视力，检出400度近视。群里一片哗然。
他和玫玫一样，非常非常爱读书。
当天，我就拉了玫玫去医院。
结果不太好。医生说，没近视，但远视储备已经快没了。如果不注意控制用眼，继续长时间近距离用眼，如看书、画画、玩电子产品等，未来两年将有很高的近视风险。
远视储备，第一次知道这个词。每个孩子都是天生的远视眼，对应有一个远视储备值。年龄每增长1岁，远视储备下降25度，一般可以维持到12岁。
一个5岁孩子正常的远视储备值，应在200度左右。像玫玫这样快没有远视储备的，将从远视眼进入正视眼，进而发生近视。
群里其他孩子也相继去查了视力。大部分结果不好，其中几个出现不同程度近视。
鸡娃群风向大变，一夜之间，多了好几个鸡眼群。一个鸡娃群主直接改群名为“不学习别近视鸡眼群”。
这些群里都是曾经的鸡娃家长，但我却像进了新世界。我开始知道，低龄近视的最大风险，不是近视本身，而是更容易引发高度近视，未来可伴随眼底病变、脱盲等重大隐患。
近视不可逆。
我焦虑了。
02
鸡眼，刻不容缓。
玫玫5岁，再有1年将进入小学，功课压力一上来，鸡眼将更难。如何抓住学前最后一年的黄金期高效鸡眼？
我做的第一件事是：大户外。
周一至周五，每天户外6小时。羽毛球、乒乓球、篮球、飞盘等运动每天1-2小时，多次进行，强身健体 灵动双眼。
玫玫不想运动时，我和她姥姥就上场带节奏，让玫玫看一看动着欢的羽毛球、乒乓球等。
周末，我们会去郊区，用漫山绿色洗肺洗眼，全天大户外。
冬天，我们去到三亚，创造阳光沙滩户外环境，确保三个月每天6小时户外。
即使坚持每天6小时户外，如果用眼习惯不好，天天连续看书2小时，也是白折腾。
所以我做的第二件事是：藏书。
玫玫真的太爱看书了。家里几千本书，怎么办？
我和玫玫好好聊了一次。书还是要看的，但是一天最多只能看10本，一次看20分钟，一天看2次，并注意看书的坐姿和光照环境。
我告诉她，我将会拿出更多的时间陪她读书，包括为她制定更适合的音频听书、妈妈讲书方案，还会拿更多时间陪她去聊那些有趣书里的故事。
很欣慰，她同意了。但她说，家里随处都是爱看的书，做不到怎么办？
信任5岁孩子的自制力，也别总挑战。
我花了一周时间，将几千本书进行分类整理。那些没有营养、低幼、喜爱度一般的口水书，集中打包二手处理。
时间要花在刀刃上，有限的时间应该去读更有意义的书。
之后，又花了三天时间，将家里的储藏室清空，改成书房。落锁藏书房。
此外，我还做了以下几件事。
节制甜食、关灯入睡、定期监测视力等。
甜食吃多了会变笨、会蛀牙、会发胖，还会诱发近视。它会促进眼部巩膜促生长因子的分泌，巩膜过度生长将使眼轴变长，造成近视。甜食还会降低体内钙质、大量消耗体内维生素b1，使眼球壁弹力减弱，损伤视神经和视力。
关灯入睡。哪怕是开小夜灯入睡，也会产生一种微妙的光压力，影响睡眠质量。全暗环境可以让眼睛获得充分的休息。
定期监测视力。我给玫玫建立了屈光发育档案，每半年做一次全面的视光检查，每三个月复查一次眼轴生长变化。
当然，作为鸡血妈妈，更重要的，我在持续努力学习专业鸡眼知识。
03
于刚。王凯。梅颖。
全国最知名的三位眼科医生。
我研读他们的近视防控观点，包括官方文章、视频等，并购买了书籍。
我深蹲好大夫在线等医学网站，向国内多位眼科医生请教。
我置顶多个鸡眼群，爬楼学习鸡眼实战与心得。
我了解低阿、ok镜等产品，提前做好干预式近似防控准备。
简单的视力检查单，解读已不话下。
每天接触的更多名词，就是：曲率、眼轴。
如图，角膜曲率42，眼轴长度超过24.12就是近视。鸡眼家长一般将眼轴近视临界值称为“到站”。24.12即为曲率42的“到站”。
角膜曲率和眼轴长度，一个是不变量，一个是变量，它们的匹配程度超过一定范围意味着近视。
角膜曲率是相对不变的，3岁后基本定型。一般人的角膜曲率范围在39d-46d之间，平均值43d。角膜曲率越大，眼轴到站的数值越小即发生近视。角膜曲率越小，眼轴到站的数值越大，但因症状不明显而易造成一发现即为高度近视。
随着眼轴的增长，角膜曲率还会变平一点，抵消眼轴增长的屈光度，但效用不大。ok镜的原理之一，简单粗暴理解，就是适度压平减小角膜曲率，延长眼轴到站值。
眼轴随着身高自然生长。身高发育高峰期之时或之前也是眼轴增长高峰期。所以，一般7、8岁是眼轴增长较快的年龄，10岁后眼轴增长趋缓，12、13岁又会有一次眼轴增长高峰，之后再次趋缓。
眼轴到站后，长度每增长1mm，近视增长约300度。
孩子一旦近视，眼轴增长将加快。发生近视的那一年增长最快，通常超过0.5甚至更多。如果在两个眼轴增长高峰期之前近视，整体眼轴增长将更多。
这就是为什么低龄近视，更容易引发高度近视。
眼轴增长近视防控理想值：3-12岁，一年0.15mm以内；12岁-18岁，一年0.07mm以内。
因此，近视防控，需要做以下两点：
1、了解眼轴到站值，明确眼轴余量；
2、基于余量规划，尽可能控制眼轴增长，安全度过两个眼轴增长高峰期。
玫玫的曲率43d，当前眼轴22mm，如上表，眼轴到站值23.55mm，眼轴余量1.55mm。如果在13岁前可以控制每年涨速0.2mm以下，近视风险将极大降低。这是最理想情况。我们有近两年近视高风险，想要保持每年眼轴低速增长，非常难，需要做的更多。
近视防控的重点之一，就是控制眼轴增长。但现阶段，能去做的、做得到的最好方法，依然是保证户外。
户外是目前已知的近视防控唯一特效手段。阳光可以让眼轴生长速度保持正常或放缓，甚至倒退。
这是因为户外强光可以刺激视网膜释放多巴胺。多巴胺能抑制眼球的生长，让眼球水晶体和视网膜始终保持在正确的距离上，从而预防近视。只有眼底的局部多巴胺分泌是最重要的，通过运动等方式带来的多巴胺分泌没有更好作用。同时，强光可使瞳孔缩小、景深增加，模糊减少，有效抑制近视。
一天多长时间的户外近视防控更有效？
2小时户外仅仅是维持眼轴不过快增长或保持正常速度增长，很难让眼轴增长放缓或倒退。
我给玫玫的是6小时大户外。
看一下某著名高知网站上，王凯医生的临床举例。
再看一下来自鸡眼群两个实例分享。
玫玫的眼轴没有回退。但是没有增长，就是好结果。
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鸡娃群很多妈妈选择不再鸡娃。
一位妈妈说，曾经我对着牛娃的成绩双眼放光。现在，即便在牛娃群看到各路牛娃，我的心里也只有孩子的眼睛。
而我以为，2021年鸡娃新风尚，应是一手鸡学习，一手鸡眼睛。这半年来，玫玫通过音频学习，亲子互动，学到更多深入知识。
更改学习方式，一样有所习得。
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