距离开学只有一周多了，今年上半年受疫情影响，也许你家的人类幼崽并没有积累起多少社交经验，一下子要独自面对新环境，而且因为疫情管控家长也许都无法进入学校，这可肿么办呢~
一、餐前理论
啥是分离焦虑？
分离焦虑是指人们与亲人或亲密照料者分离，而引起的焦虑不安、伤心痛苦的情绪反应，尤其发生在婴幼儿阶段，是很正常的情绪反应。
不仅你的孩子有分离焦虑，你也许也正在经历着分离焦虑哦~
一想到自己的小宝贝，即将离开温暖舒适的家八个小时，也不知道他会不会受欺负，会不会生病，会不会没吃饱，要拉臭臭了会不会找老师帮忙……一想到这些，家长自己就容易绷不住了，焦虑担心全都写在了脸上。虽然嘴上和孩子说着上幼儿园多好呀，但其实你说这些的时候紧绷的表情、僵硬的肢体，都在向孩子传达“你长大了，要离开妈妈了，妈妈希望你能适应新环境，同时又有那么一点希望你不能适应新环境，这样你就能想着妈妈，知道妈妈有多重要了”（这里的“妈妈”可以换成奶奶外婆，也可以是其他第一照料者的内心独白）。
所以，家长的分离焦虑主要源于“孩子上幼儿园了，然后马上就要上大学工作结婚生子离开我们了啦！！”
哈哈开玩笑，家长的分离焦虑主要来源于：
1.担心自己孩子的安全健康与环境适应问题；
2.对于没有血缘关系的老师来照顾自己孩子的不信任感；
3.孩子进入了集体生活，家人情感寄托缺失的失落感。
家长的情绪会潜移默化地影响到孩子，如果想要孩子良好应对人生第一个重要挑战，家长必须要调整好自身的心态。
“世上所有的爱都是为了相聚，唯有母爱是为了更好的分离”。
家长要做的首先是接受“孩子逐渐离开家庭中心的生活”的这个事实。其次要认识到，更好的教育方式，不是张开双臂为孩子遮风挡雨，也不是把孩子推到新的环境让他独自承受面对，而是陪伴着孩子，一起经历生命中所有的真实挑战。
以上说的是家长的分离焦虑，下面来看看孩子方面，他的分离焦虑有什么体现呢？
最明显的就是哭闹，其次是攻击性的行为和言语，比较隐蔽的是一些行为习惯的改变，比如开始咬手指、憋大便、做噩梦、失眠等等。不过不要过于担心，孩子有这些行为表现都属于正常行为，我的孩子刚入园的那一个月也是经常会做噩梦……
说到这里不得不顺便提一位英国的精神分析师约翰.鲍尔比（john bowlby），他提出了很著名的依恋理论（依附理论）。他将孩子对母亲的依恋分为3个类型：
1安全型依恋
只要妈妈在场，孩子就能愉快自由地探索和玩耍；只要妈妈离开，会焦虑甚至哭泣；当妈妈回来，立刻与妈妈互动，情绪很快恢复反弹。
是最理想的依恋模式。
2焦虑-回避型依恋
不管妈妈在不在场，都没有特别的情绪表现，对待玩具、陌生人、妈妈三者的差别似乎差不多。
形成此类依恋类型的主要原因是妈妈与孩子互动少，时常冷落孩子，缺乏耐心。
这类孩子成年后，常显出冷漠、拒绝情感联结的特征。
3焦虑-反抗型依恋
对陌生人很敏感，即使妈妈在场，面对探索和陌生人仍会感到焦虑；妈妈离开会沮丧哭泣；妈妈再次回到身边，孩子的情绪会很长时间难以恢复，明明需要妈妈，又充满愤怒，想要获得关注，又表现出反抗。
形成此类依恋类型的主要原因是妈妈照顾能力不佳，不懂得如何满足幼儿需求，经常有不一致的态度和行为。
这类孩子成年后，经常显出患得患失、焦虑不安、缺乏信任的特征。
可见，在孩子入园这件事上，送园分离时的哭闹、接园重逢时的开心，都是安全型依恋的表现。而孩子过度的冷静、冷漠、攻击的表现，反倒是需要好好审视下家庭日常亲子互动中的模式，需要和孩子重新建立起亲密深刻的感情联结。
约翰.鲍尔比也把幼儿的分离焦虑反应分为三个阶段：反抗、失望、超脱。
大部分孩子刚开始都会通过剧烈的哭闹、反抗来表示不愿意上学的意愿，情绪非常不稳定；接下来他会发现哭闹之类的外在行为根本改变不了事实，于是委屈失望，对玩耍和社交都没有兴趣；最后，随着对环境、老师、同学的熟悉，逐渐建立起了基本的信任感，开始真正融入集体生活。
认识了“分离焦虑”到底是什么、都有哪些表现、阶段，我们来说说应该如何应对。
二、5招应对分离焦虑
01.熟悉环境
参观学校、走一走送园接园的路线、了解幼儿园一日生活、参加幼儿园预备课或者亲子活动、准备入园专用品等，尽可能多的做预备工作。
在这一点不得不说，完全看幼儿园对孩子的用心程度和服务水平了。我家老大第一年小班读的是小镇上的一所公立幼儿园，不要说参观学校，孩子送进去直接门一关等到放学再放孩子出来，孩子一天都在干嘛、有什么互动，都无从知晓…老师给的信息也少得可怜，那时候的我除了给到孩子情绪安抚与陪伴，别的方面真的是一点也帮不上忙，只能陪伴他一起经历面临新环境 离开家人陪伴，这两个难题了。
等到老二入学的时候，我们已经换到了一所民办蒙氏混龄幼儿园，弟弟跟着我接送哥哥一年，对于老师、同学、环境他都已经很熟悉，而且他的班级里还有哥哥陪着他。 但即便这样，他也是委屈了快2个月，不过他只需要面对和家人分开这一个难题就行了。
02.设立一个特别的分别仪式
2-4岁的幼儿处于秩序敏感期，对于事情发生的顺序、物品摆放的秩序等，有自己的坚持，虽然在大人的眼里看起来多余甚至麻烦，但这能给孩子带来莫大的安全感，稳定的内在秩序，给他提供了应对外部环境的勇气。
为孩子设立一套固定的分别仪式，这个方法我在我两个孩子身上都特别的好使。
具体来说，《魔法亲亲》就是一本设立分别仪式的绘本（绘本内容稍后介绍），我们的仪式在魔法亲亲与其他几个动作之间自由选择。
那段时间，每天睡前弟弟都会和我说“妈妈睡觉起来后要上学吗？”我说要的，他说“那进去之前给我一个魔法亲亲，抱着我转一圈，再亲亲脸，就和妈妈说拜拜喽”我说好的。于是第二天我们就在园门口按照他设计好的这套流程来一遍，然后顺利入园。据老师说，弟弟到班级里也有一套固定的程序，问一遍老师“是不是午睡完起来吃点点心再玩一玩，妈妈就来接我啦？”老师说完“是的”后，他就能安心地去工作了。
弟弟的这套固定的仪式以及对话，让我非常的感动，因为我能感受到小小的他在用自己的方式来应对分离，找办法来安慰自己并且给自己安全感。大约2个月后，他完全适应了幼儿园生活，经过疫情在家漫长的5个月再去学校时，也只是要了几个魔法亲亲，完全不需要再担心了。
03.送园时温柔而坚定地离开&接园时准时 适当物质奖励
送园时候拉锯战越久，孩子情绪就越激烈，速战速决简单干脆是最好的做法。有几次我送娃们入园，做完弟弟那套流程后如果还不走，我就能看到他们嘴巴瘪呀瘪的开始酝酿情绪了，这时候再多看几眼的话弟弟就会哇哇大哭起来，转身离开倒啥事没有了。
接园时家长准时出现，一切都如孩子预计的那样时，他就会很安心，有安全感。孩子刚入学的那段期间，可以带些小零食去接园，表扬他的表现。有一些妈妈也会用代币如小红花来记录孩子的入园表现，集齐多少兑换礼物之类的。我也试过这种方法，但是对于刚刚入园的孩子，及时的奖励会更加有效，因为孩子需要面对的复杂情况已经够多了，还要再应付一个延时满足的考验，效果反倒会适得其反。我认识的一位妈妈用给钱的方式奖励孩子，大人上班挣钱，孩子上学也是挣钱。上一天学得到1元钱，可以马上去用也可以存起来孩子自己决定。根据孩子的不同特点可以用不一样的方法，大家可以多多尝试。
04.带任务去上学
给孩子布置小小的任务，带着任务去上学，能够让孩子的注意力转移到任务上来，不要陷在情绪里面。比如每天记住一个同学的名字、数一数厕所里有几个马桶等等。
05.寻找共同话题
孩子进入幼儿园，体验到不一样的生活，照道理应该有很多可聊的，但我们的对象可是三四岁的幼儿，叙述缺乏逻辑、分不清想象与现实，是他们语言能力的特点。
怎样打开话题呢？“今天你在幼儿园做了什么呀？”“今天开不开心呀？”这样的问题显然太泛泛，没有针对性也无法量化。可以改问“今天你最开心的事是什么呀？”“你睡午觉的时候旁边的小朋友是谁呢？”以及聊聊前文说的让孩子完成的小任务，还有爸爸妈妈小时候上幼儿园的故事。
找到更多的共同话题，能让孩子、家长、幼儿园，三者之间产生积极美好的感情联结，这样的联结越紧密，孩子汲取到的能量与勇气就会越多。
三、 应对分离焦虑的绘本推荐：
情绪安抚类——
《魔法亲亲》或《手心的魔法》
这两本都是妈妈通过在孩子手上留下亲吻或者笑脸，给孩子传递勇气的故事。《魔法亲亲》主角是小动物，《手心的魔法》主角是母女。
《魔法亲亲》是我家在入园这件事上立功最大的绘本。故事内容：小浣熊要去上学了他很担心，于是妈妈给了他一个魔法亲亲，想妈妈的时候只要把手心贴在脸上就能感到妈妈的温暖进入心底，小浣熊也给了妈妈一个魔法亲亲，这样自己去上学的时候妈妈也可以想念自己。
小兔汤姆系列《汤姆上幼儿园》
我家老大两岁开始看的小兔汤姆系列，已经陪伴了哥俩四五年，汤姆在生活中遇见的各种各样的情况，也让孩子们对于各类情景如何应对做了心理准备。
《小阿力的大学校》
小阿力需要去学校了，与此同时一只受伤的小鸟进入了小阿力的生活中，于是他和小鸟一起面对成长和离开的主题。
《阿文的小毯子》
阿文有一件安抚物——一条小毯子，随着阿文长大入学，小毯子也在不断经历着变化，最后找到了最合适的方式陪伴着阿文。 也在预示着阿文从依恋到自立。
幼儿园生活常规类——
《幼儿园的一天》或《我爱幼儿园》
通过动物幼儿园的一天来展现幼儿园一日生活。
《我爱幼儿园》是网红绘本，但是我觉得对于刚上小班的孩子来说字有点多……
爱上幼儿园系列6本
对幼儿园的生活常规有很细致的分类，非常地实用。
《小魔怪要上学》
从小魔怪的角度来揭示上学有什么用？——想要听到好听的故事，想要有亲密的伙伴，并且通过上学还让爸爸妈妈的生活更加健康和精彩了。
《小狼孩史蒂夫》
如果孩子比较特别、很有个性，可以读这本小狼孩上学的故事，家长也都会希望孩子在适应集体生活的同时，可以继续保持自己的独特个性。
《妈妈迟到了》
即使小朋友们都被接走就剩你一个人了，也没关系，可以想象妈妈正乘着气球飞来接你呢~
自制入学绘本
之前说的都是心理准备的故事绘本，如果能在开学前进入幼儿园，家长们可以为孩子做一个自制的环境绘本。
非常简单，就是拍一些幼儿园的照片，教室是什么样的操场是什么样的，想要上厕所了去哪里，吃饭的时候坐在什么样的小凳子上等等，打印装订成绘本的样子。
我以前还拍了老师的照片，因为好不容易上了一个月幼儿园，我们又要面临国庆长假，我担心长假后孩子又要重新适应一遍，所以自制绘本也可以帮助刚刚入园的小朋友们在长假中保持记忆在线。
四、应对分离焦虑的亲子游戏
游戏的作用是极大的——
仅仅是大笑，就可以从生理层面化解焦虑和紧张的感受；
游戏可以让原本严肃、担心的事件，变得轻松、好笑，让人容易接受；
深陷焦虑、害怕情绪的孩子，会不受控制地去想象让他不安的场景和事件，而游戏给了孩子一个直面焦虑情绪的机会，帮助孩子对不安事件逐步脱敏。
01.场景演绎
假装游戏是孩子最喜爱的游戏之一，可以在家里和孩子预演分别时的场景，也可以通过公仔乐高等玩具演绎幼儿园里一日生活的过程。通过角色互换的表演方式，也能看到孩子眼中的幼儿园以及老师是什么样子的。
02.绑在一起
孩子不愿意和家长分开，可以故意和孩子玩一个粘在一起的游戏。对孩子说：“哇妈妈一个白天都没有见到你，妈妈现在只想和你粘在一起不要分开呀！”然后用绳子或者纸胶带和孩子的手或身体粘在一起，过不了多久孩子肯定会受不了要求解绑，这时候家长可以继续表演要求粘在一起的哭闹的那一方，孩子反而会反过来安慰家长呢。
03.爱的绳子
用一根长绳子，和孩子一人拉一端。妈妈可以说“宝宝要离开妈妈，会有一点伤心的感觉是吗？那我们现在来试试看，妈妈离开多远，你会感到伤心呢？”这时候把绳子拉远一点点，问孩子“现在伤心了吗？”孩子肯定会觉得好笑并说没有伤心，再拉一点点一边拉一边问，如果孩子说我现在伤心了，就回来抱抱他。直到妈妈拉着绳子去到另一个房间，这时候两个人是看不见的，妈妈可以说“我们来摇一摇绳子，看看能不能感觉到哦”。
通过这个游戏，妈妈可以告诉孩子“刚才妈妈去另外的房间时你见不到妈妈，但是你可以感受到妈妈手里拉的绳子对吗？你去幼儿园的时候，我们也可以假装有一条绳子拉着我们，这个绳子就在我们的心里，永远也不会断的，因为这个绳子就是爱呀，妈妈永远爱你。”
总结
1、分离焦虑的情感体验是一个阶段性的历程，不可能一次两次的故事或游戏就可以“解决这个问题”，但它也不可能永久地存在。
2、家长不要把孩子哭还是不哭来作为评价孩子适应能力强弱、或是自己养育方式优良与否的评判标准。分离焦虑是正常并且是应该出现的，只是每个娃的变现方式会不大一样。
3、要相信专业的老师，要充分信任幼儿园。
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