1.收获了什么？
据天天跳绳app显示，有跳绳记录的157天以来，跳绳总数是10.5万个，最高记录1分钟226个。
这个成绩离诺制定的目标还有差距，230个1分钟才能进“名人堂”。
每天跳绳打卡，成了例行公事，不用再监督，我想养成一种“坚持”的好习惯至关重要。
意外的收获就是半年来长高了3厘米，依然是与别人差距不小，但总算一直在进步的路上。
2.为什么要跳绳？
我们的初衷很功利，就是中考 长高。
我一直认为，深圳的中考很残酷，体育是唯一开卷且提前n年知悉的试题，如果都不好好抓住，那其他的努力都是百搭。如果体育都不能满分，那就是伪学霸。
按遗传身高测算，将来身高也不会太理想的娃，只能想方设法加强锻炼。
跳绳是最省钱省力且最不受场地限制的运动。
想明白了上述几点，我在诺大班的时候就开始教她跳绳。
3.如何跳绳启蒙？
当然，现在不少家长把娃仍培训班，让教练教几节课。
对此我持保留意见。我认为跳绳完全可以自鸡。
我自己属于那种能躺着就不动的运动盲，读书时候跳绳可以满分，现在一分钟勉强160个。
网上有很多教学视频，可以参考。下面我说说自己的做法。
初始阶段，“画地为牢”，规定一个区域，徒手，双脚并拢，原地弹跳，注意尽量快且低。
练习到熟练程度，特别是弹跳的不再气喘吁吁的时候，可以开始把绳子加上去。
绳子绊脚，大概率是长度不合适，注意跳绳，初学阶段最好用轻点的竹节绳。
手脚搭配跳的时候，可以先慢点，不要急躁就不会断。
初学者容易犯两个错误，一是跳太高，纠正方法就是大腿根部尽量并拢，膝盖不要太弯曲；二是容易跳一下顿一下，纠正方法就是甩绳加快速度，或者大人跟着娃一起面对面合跳一根绳子，倒逼不要停顿。
方法说得再多，最关键的还是训练。从训练中琢磨到问题，然后自己悟道。
4.如何跳绳提升？
等并脚跳到一定阶段后，可能会出现一段瓶颈期。
诺一年级跳绳在160左右（147个满分），班上最牛的是200个。所以学校跳绳比赛也无缘。学校运动会阴差阳错搞了个扔沙包亚军，对她也算是一种激励。
一年级一年有一搭没一搭的随便练练，也没养成习惯。
一下寒假，因为疫情，延迟开学，又不能外出，于是把跳绳作为一项运动坚持了下来。
慢慢地爬到了190个左右，偶尔能超200个。
于是，把竹节绳换成了沙式绳子，这样一来，200个就成了家常便饭的事情了。
5.强烈推荐天天跳绳！
天天跳绳，不仅有跳绳！
里面的趣味游戏，可以锻炼体能，也有很多多人挑战。
在我的推荐下，班上一半的同事加入了这个app，大家你争我抢，运动氛围浓郁。
经过半年的练习，app的游戏诺基本玩通关了。
我想，只要坚持跳绳，那些游戏也就当调剂吧，随便玩~
前几天app体能数据显示，已达到500最高值，这也算是意外收获吧！
那些看似波澜不惊的日复一日，总有一天，会让我们看到坚持的意义！
坚持吧！
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