好的作息必须从睡觉开始 -pg电子试玩

好的作息必须从睡觉开始。 

如果你需要制定一个行之有效的作息计划，应该是以休息作为起点。 

以一年级的孩子寒假计划为例。 

一、入睡时间。我把孩子每天的上床时间定在晚上9：30，入睡时间定在10：00，给足孩子半个小时的睡觉过渡期，可以她他心悦诚服的给一整天做个告别，愉快入睡。许多孩子在床上迟迟不肯入睡，其实都是内心深处觉得还没玩够。因此，要想孩子早点入睡，提前回到房间去是关键。留出半个小时来聊天互动，可以让孩子全身心放松，毫无抗拒的睡觉。 

二、早上起床时间。寒假里让孩子有点松弛感吧。根据自己孩子对睡眠时间的需求情况来制定，比如说我们家小朋友睡眠需求是9到10个小时，那孩子的起床时间就定在7点到8点间 ，并不特别精准，以孩子的精神状态为主。这一觉睡饱了，就把午睡时间给省下来，一样可以满足整天活动的精力需要。 

三、上午学习时间。上午安排两个内容，9点-10：00点，参加了个写字班，系统练习写字，这个交给补习班的老师了；11：00-12：00，做计算题，巩固一下一年级上册的知识，预习一下一年级下册的内容。数学老师说到了二年级，计算量会大幅提升，要趁假期里打好基础。低年级的孩子时间衔接还不太好，所以没必要将时间精确到哪一分哪一秒，做好大的规划，往里边填砖就是了，没必要提高时间的颗粒度。 

四、中午休息时间。我们习惯午睡，而孩子因为晚上睡眠时间足够了，中午是很难要求她午睡的，干脆就利用这段时间让她看电视放松，她玩她的，我睡我的，各自安好 。13：00—14：00，电视时间，一般以动画电影为主，调好闹钟，时间到自动关机。 

五、下午的游戏运动和阅读时间。14：00—15：00，有了一个小时的电视时间，孩子会变得更加合作。这段时间让孩子自己玩耍，做手工。比如我家孩子近段时间迷恋安静书，写写画画粘粘贴贴就能自己玩上一个多小时，在这个过程中还自编自导，演绎各种生活情节。这也算是一个心流的过程吧，找到专注的事情就好。15：00-16：00，到楼下小区找小朋友玩，骑车打球跳绳，释放一下电能。16：00 后，回家阅读、写字，自己安排一下。

六、劳动时间。等我下班回家，带孩子一起动手做饭。让孩子帮忙打打下手，比如说洗菜、拿碗筷、擦桌子 ，让孩子参与进来，不做生活的旁观者。 

七、晚上的亲子陪伴时间。等我忙完家务，我们大概有两个小时的空闲时间，天气好的话会安排户外散步，天气太冷就在家里玩游戏和阅读，回顾一下一天的经历，早早睡了，迎接下一个开始。 

寒假计划做的简单一点，才有执行的可能呢。