最近在阅读学而思出品的《走对小学的每一步》一书，受益匪浅，书中提到：一个年级专注一件事，可以轻松培养小学生的六大核心能力，这六大能力分别是控制力、定向力、评估力、切换力、统筹力以及决策力。书中认为，一年级需要培养的核心能力是：控制力。
控制力指的是孩子能按照要求控制自己行为的能力，既能让自己去做该做的事情，又可以控制自己不做不该做的事情。
这个阶段孩子需要做的事情就是让简单的事情不断重复，在理解规则的基础上，尝试将注意力聚焦到任务上，养成他们生活与学习的好习惯。
第一、习惯力：教育就是养成良好的习惯
习惯培养好了，孩子就有能力将更多的好习惯存放到默认神经网络中，孩子的大脑中就会雕刻出很多“好的通路”，在未来有更多自动化的行为，不断提升对自己的控制力，更加高效和轻松地完成任务。
当我们动用意志力和能量来专注做事情的时候，我们调动的是神经网络中一个叫做被侧注意网络（除了当前事情，什么也不想，“活在当下”的“入定”状态）。而我们处于清醒静息，不专注于外界时，神经网络中的默认模式网络就会活动，他与被测注意网络是相互拮抗的。
一年级的孩子正处于以默认模式网络为主，背侧注意网络逐步发展的过渡阶段。学习新东西塑造新行为，就是在逐渐学着调动背侧注意网络拮抗自身的“神游模式”，形成的习惯越多越好，那么之后再做类似的相关事情时，孩子就不用再费力的调动那么多背侧注意网络资源，这些好习惯也就变成了自动化的行为，储存到孩子的默认神经系统中。
第二、情绪认知：做情绪的主人
真正的情绪管理，并不是要压抑情绪、否定情绪，而是更加理解我们的生理属性，在认知情绪的基础上，察觉自我，与情绪做朋友。
2.1 了解杏仁核
首先，我们有“情绪脑”和“理智脑”，前者由大脑的杏仁核来发挥功能，后者由大脑前额叶皮质发挥作用。但接收到一个外界刺激时，人的情绪脑往往比理智脑反应更快，理智脑还没来得及思考怎么回应，情绪脑就已经发出应对指令了。这其中的缘由是：
一、杏仁核出现的早。杏仁核在孩子一出生就发育完全了，而前额叶在孩子两三岁才开始发育，二十多岁才发育完全。
二、杏仁核反应速度快，它是主管我们一切情绪活动的。
重点在于：前额叶的工作需要充足的时间，我们在进行逻辑思考时，需要的是理性的分析，以得出精确的结果。
2.2识别情绪
在理解了为什么会有情绪后，我们需要做的另一件重要的事情是，识别情绪。往往识别情绪，是培养情商的第一步。
情商：是一种识别自己和别人情绪、运用情绪信息来指导决策和行为的能力。由此可见，识别情绪是提高孩子情绪控制力的第一步。而识别情绪，意味着要去接纳每一种情绪，允许每一种情绪的发生。
下面是“情绪管理清单”的样例：
2.3 倾听与同理心：让亲子间“感同身受”
亲子沟通的几大坑：
@家长太善于“说”，太着急“说”，往往忽略了更重要的“倾听”，倾听才是引导孩子表达情绪、改善亲子关系最有效的方法之一。
@亲子沟通中，家长喜欢用指责和批评来表达爱，但是孩子直接能感受到的却不是关心和爱，而是苛责与不满。
@当孩子表达他的想法或者感受时，家长其实并不需要总给予评价：这样对，那样不对;也不需要总是问，为什么会这样？为什么会那样？其实对孩子来说他的感受只是感受，只是情绪的正常反应，他未必能答上来为什么，家长也不需要事事都分析对错。
@情绪没有好坏，但由情绪引发出来的行为则有好坏之分，接纳孩子的情绪和感受（愤怒、哭泣等），并不意味着要接纳孩子的全部行为，尤其是因为情绪而引发的不良行为及后果。
2.4 致家长：情绪稳定的与自我和解吧
家长如何管理情绪？要在日常生活中，用合理的方式表达自己的情绪，而不是积压各种感受。小情绪会表达，大脾气才不能爆发。管理小情绪最好的办法，便是让情绪自如的流动起来。
“孩子不会按照父母想的那样长大，而是会按照父母本身的样子长大”
第三、专注力：专注此刻，静待花开
在当前的教育体系下，孩子之间的竞争甚至可以说成是专注力的竞争了。专注力越好，学习效率越高，学习成绩就越好。
默认模式网络 vs 背侧注意网络
3.1 开启背侧网络的“小灯”
一年级孩子专注力不好，很多时候就和这两套系统转换不顺利有关。家长可以从以下三个方面做起：
3.2 专注力曲线
专注除了跟个体的性格特点，意志品质等相关之外，还与事件和任务的刺激水平有直接的关系。专注力与刺激水平呈倒u型关系。过高或过低的外界刺激都会引发相应的情绪反应和行为反应，会对专注力造成干扰。只有在刺激水平适中时，才能达到最优专注力状态。
@制作评估图表
要增强专注力，首先帮助孩子进行自我观察，让孩子知道自己在不在专注力专区里面。把最放松的状态设定为0分，把最紧张的状态设定为10分，而不紧张，要保持一定戒备的状态，就是5分。譬如。在沙发上准备睡觉，是0分，考试的时候是6分，上台演讲8分等等
当孩子写作业走神的时候，可以不用冲过去警告他，而是引导孩子自己察觉，现在可以给自己打几分。
@针对刺激水平过度的区间，家长要学会对孩子进行“降温”处理。
譬如孩子情绪受刺激过度，可以先给情绪降温，可以尝试运动将情绪宣泄出来。当孩子感到无所事事、无聊的时候，就用升温的办法，也叫做中断电源法。譬如调动孩子的积极性，增加做某事的兴奋度。
3.3髓鞘化
如果把大脑比作一座四通八达的城市，那么不同区域之间的神经元连接起来就形成了一条条道路，髓鞘就相当于公路的基础设施，髓鞘化能力不好，这些道路就可能拥堵，车辆（也就是各种信息）就会走得慢。髓鞘化良好，接受和整合信息、及时做出反应的能力就会变强，也能高效地完成当下正在做的事情，专注力自然就能更好。
训练专注力，也就是在训练神经细胞连接的“髓鞘化”。理论上说，髓鞘化的形成需要绝对专注的“强烈电流”刺激15分钟上，也就是说，髓鞘化的程度恰恰需要在一次又一次专注做事的体验当来提高，专注的经验一直在塑造和训练着髓鞘化的能力。
3.4 心流体验
让孩子从小尽可能多的体验专注的感觉，体验“心流”，在学习中拥有掌控感，成就感，满足感，意义感，体会到学习本身带来的喜悦和收获。
第四、感知觉记忆
@科学证明对人的大脑来说，有一个5次记忆法则，具体来说，就是在某个集中的时间段内，5次重复记忆的效果和50次是一样的，也就是说剩下的45次其实是在浪费时间。
@真正记住了什么并不是最重要的，关键是训练孩子从小就接触大量感知觉信息，并且能够把这些短暂的信息尽量有序的储存在记忆仓库里，哪怕只存一会儿。总之，重要的是体验和运用感官的过程。
@好记忆，需要多感官参与。多感官参与的记忆效果更好的原因在于多种感官同时接收信息可以使同一内容在大脑皮层上建立更多的通路，留下多种痕迹，即使某一痕迹淡薄了，还有其他痕迹在可以使记忆重现。
@利用记忆的规律，注重理解。根据系列位置效应，用分散记忆代替集中记忆。利用遗忘曲线，尽最大可能提高记忆效率。
第五、自律
5.1 趁孩子还处在“潮湿的水泥期”，练习自律。
我们通常将3-6岁称为“潮湿的水泥期”，将7-12岁称为“正在凝固的水泥期”，这一时期孩子85%-90%的性格、习惯等都会形成。事实上，在孩子的性格、习惯都尚未定型的一年级阶段，家长做一些必要的干预，提高孩子的自律性，十分有必要。
自律的生理机制：前额叶就是自律能力的开关。
自律的心理基础：父母正确的爱和积极的回应，能让孩子更加自律。在给孩子约束和规则的同时，记得要及时对孩子的进步给予积极的回应。
5.2 边界意识：知道“我”在哪里，是自律的起点
如果孩子没有很好的边界意识，自然也不会懂得去尊重别人的边界，反而会更容易破坏规则自我放纵，不尊重他人，外在的表现就是自律性更差。而好的边界意识能够让孩子对自己的生活更有责任感和掌控感，自律能力自然也会更强。
5.3 规则意识：给自律以尺度，而非监牢
规则意识能够教会孩子怎样自律，帮助他们开始自我控制、自我管理,以适应社会化。作为一年级孩子的家长，培养孩子的规则意识，可以从在家庭生活中制定规则开始。
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