最近，我想给三岁宝宝报个一年期的英语兴趣班，于是就先预约了一节试听课。
原本以为，孩子会很喜欢这种有互动、环境和上课方式又有趣的学习方式，而且我很早就开始给宝宝教日常会话，所以听懂外教的简单指令，再模仿老师说话，对他来说应该不也是问题。
然而一节40分钟的课听下来，我依然发现我错了。
宝宝能听懂、能跟着说，是没错，但这种配合，最多只坚持了20分钟。
而接下来的20分钟，他要不就是离开座位来到我身边，要不就是心情不佳地不愿开口，还拼命想拉着我离开教室。
和他一起上课的其他五个孩子，年龄都在4-5岁之间，他们玩得兴致勃勃，无论是跟读、游戏孩子其他指令，都配合得相当积极，而我的宝宝呢，总之让我在其他家长面前非常尴尬。
最后，煎熬的40分钟总算过去，我为宝宝报班的念头，也开始产生动摇。
回家以后，我的脑中就冒出无数担忧和焦虑：
为什么宝宝不如别的孩子那般积极配合？是不是他有社交障碍？是不是性格过于内向？是不是专注力低于正常值？
但是，通过对他日常生活的观察，我一一否定了自己的猜测。
他性格过于内向，又有社交障碍吗？
不应该，因为只要是有一个循序渐进的熟悉过程，他便可以毫无芥蒂地和小朋友、成年人沟通交流，而且还相当热情主动。
所以，他不愿和外教配合、不想开口，可能是因为，线下一对多的课程，老师一上来就开始上课，并无和孩子单独的交流和认识过程，所以宝宝在陌生的老师和陌生的环境面前，是心存戒备的，不愿自如表现也是可以理解。
剩下的猜测，只有可能是专注力方面的原因了。
如果说他专注力不如同龄的孩子，其实也不应该。因为那套他非常感兴趣的《神奇校车》系列书，每本讲完都需要20分钟，只要他精力足够，能连着听完两本。
所以，原因只可能是，当看到那些大一点的孩子长时间专注，我也就对他的专注力抱有太高期待，总觉得他也应该能“听话、懂事”地专注40分钟，至少不要让其他家长觉得我的孩子专注力有问题。
你可能会觉得我太爱面子了，没错，我总是希望别的家长认为我是个懂教育、孩子又表现好的“好妈妈”，所以孩子的表现一旦低于我的预期，我就会焦虑和尴尬，甚至神经质地猜测孩子是否某方面有问题，然后急急忙忙寻找改善方式。
我究竟在急什么，我自己也说不清楚。也许，在这个父母普遍焦虑的速食时代，我对孩子匀速成长的耐心，已经被消磨得越来越少。我总希望他比别的孩子优秀一大截，着实贪心得不得了。
更吓我一跳的是，当我刚开始冒出“孩子是否有社交障碍”的念头时，甚至还想过，要不要找个儿童心理咨询师聊聊。
我知道这是病，是我的功利心、比较心和急迫感在作祟，大家切勿模仿，我也会努力改正。
就在我认为孩子专注力有问题，并焦虑万分地上网查资料的过程中，我才发现，我确实对孩子期待过高了。
因为关于儿童发展的研究说，3-4岁的孩子，如果在一个舒适的、有安全感的环境中，面对一项符合当前能力，且非常感兴趣的任务，他们最多可以专注地忙碌15分钟。
而6岁的孩子，才可以独自一人在感兴趣的活动上专注30分钟。
如果孩子在陌生的环境中，专注力可能只有短短几分钟。
知道这些以后，我的心渐渐放松下来，终于不再那么神经质地焦虑，也为自己的急切和好面子感到惭愧。
不过，鉴于有些家长也可能也和我一样，由于对孩子的专注力了解不够、期待太高，或者自身过于焦虑，而对孩子产生责备、怨怼心理，所以接下来，我就和大家分享一下，在6岁之前，每个年龄段孩子的正常专注力时长，以及家长可以怎么做，来帮助孩子更加专注地学习、玩耍。
关于专注力时长的几种说法
所谓专注力时长，就是一个人可以在一项任务上，不分心地集中精力的时间长短。
很多教育者和心理学家都一致认为，和自控力、内在驱动力一样，一个人的专注能力，也是可以预测最终成就的关键指标。
孩子的专注力持续时间长短，通常和年龄相关。根据相关研究，每增加一岁，孩子的专注力时长会变化2-5分钟。
不过，每个年龄阶段的孩子，专注力持续多久才是正常的，学术界也是众说纷纭。
有一个来历不明的公式说，专注时长=年龄 1分钟。比如，3岁的孩子，专注时间是4分钟，5岁的孩子，专注时间是6分钟。
不过，这个公式过于简单粗暴，并没有说明，孩子在什么情况下的专注力时长是“年龄 1”。而且，如果孩子在从事新鲜感十足、趣味满满的任务时，专注力显然是超过这个水平的。
或许，这个公式的重点在于“孩子独自一人的高度专注时间”，那么大概也可以理解了。
第二种说法，是一个基于年龄段的专注力时长表，以及家长可以如何引导孩子更好地专注。
年龄
活动
我们如何做
2-7个月
一个婴儿可能会盯着一个人看，并模仿表情、发出声音。这个专注时间在2个月是2-3分钟，7个月时为5分钟
互动过程尽可能有趣，吸引婴儿注意力，有时候可以让婴儿主导互动，即婴儿做动作、父母模仿。
当婴儿转移注意力的时候，让他们休息
18个月
独自玩耍的时候，一个小孩子可能会在一个任务上坚持30秒，或者在寻求父母关注之前，用2-3分钟时间自己，忙碌于几种活动
父母的期待不要过高，不要强求孩子听自己说话、按自己指令行事
2岁
独自一个人时，2岁孩子可以在一个活动上专注30-60秒；在父母的鼓励下，可以坚持2-3分钟
父母可以与孩子玩耍，聊聊他的玩具、游戏，这样可以增加专注时间。比如，说出他们游戏的特点，引导孩子注意力，“你看到玩具上的小黑点了吗？”“这个盒子里能装的下吗？”
孩子安静专注，不需要父母关注的时候，无需打扰，因为如此会破坏专注力，缩短专注力时长
2.5岁
独自一个人时，在一个感兴趣的活动上专注2分钟，但是整个过程中，可能会持续想要大人的关注。
在和一群孩子在一起的时候，他们可以安静玩耍10分钟
3岁
在一项感兴趣的任务上独自玩耍时，可以坚持3-8分钟。
如果任务简单，孩子可以无需父母帮助，独立完成任务
父母可以帮助孩子扫除分散注意力的东西，比如调低电视音量，减少喧哗等
3.5岁
独自一个人，一个幼儿可以在感兴趣的任务上忙碌15分钟
4岁
4岁的时候，在一项感兴趣的任务上忙碌的孩子，可以适度忽略分散精力的事物，比如突然响起的电话。
独自一个人的时候，4岁孩子可以花7-8分钟在一个任务上，如果活动和游戏很新鲜，尤其有趣，可以花15-25分钟。
4岁孩子，对自己喜欢、感兴趣的且感觉舒服、有成就感的任务，更有专注力。
所以家长可以适度给予帮助和引导，让他们获得更多成就感，或增加任务和学习的趣味性
4.5岁
独自一个人时，孩子可以在 一个成年人指定的项目上专注2-3分钟，比如自己穿衣服，收玩具
5岁
5岁的时候，大多数孩子都能忽略很小的干扰。
一个人的时候，孩子可以在感兴趣的项目上专注10-15分钟；
在大人指定的，并且有趣、简单的任务上，坚持4-6分钟；
一小组孩子的时候，可以在无干扰情况下专注10-25分分钟
父母要知道，个人兴趣是内在驱动力的最大动力，如果孩子感兴趣的时候，可以将专注时间增加两倍。
所以，可以用孩子感兴趣的事物，与其他学习任务联系起来，比如，如果孩子喜欢食物，就可以用食物来教英语、数学，或编成儿歌教语文
6岁
独自一个人时，孩子可以在感兴趣的活动上专注30分钟
家长需要注意孩子的任务是否无趣、太难，孩子是否感兴趣，并及时给予引导、帮助
8岁
独自一个人，进行感兴趣的任务时，孩子可以专注45分钟
根据这张表，如果你的孩子专注力时长超过平均水平，那么恭喜你，孩子的专注力没问题，家长只要耐得住性子，不要期待过高即可。
但假如孩子的专注力时长低于以上数据，那么也请别心急。
你可以和我一样，仔细思索一下，孩子是否在所有任务，包括他感兴趣的任务上，专注力依然不够。
那是因为，专注力时长，就和身高、体重一样，是一个非常个人化的事情，并不会完全按照年龄阶段而精确增加。它与很多因素相关，“孩子是否从事感兴趣的任务”，就是影响因素之一（下一部分会说其他影响因素）。
而如果说一个孩子专注力有问题，或者家长怀疑孩子有adhd（注意缺陷多动障碍），那么可以观察是否有这几个表现：
即便孩子感兴趣的游戏，也无法专注几分钟；
无法在一个地方安静坐着；
很容易感到无聊和烦躁；
情绪易怒，时不时就心情紧张；
做什么事都缺乏自我驱动力；
对学习新事物兴趣匮乏；
非常没有耐心。
另外，诊断一个孩子是否有专注力问题，是需要有资质的医生，进行缜密分析和观测后，做出科学的医学诊断的。
而如果一个推销多动症药物的人，随便和你说一句“你孩子有多动症”，那么你就应该知道，这番话是不可信的。
所以，如果孩子在感兴趣的任务和游戏上足够专注，但在学英语、学认字和学数学的时候不耐心，那也无需担心，孩子可能只是觉得任务过于困难和枯燥，或者和我宝宝一样，对陌生环境、陌生人心存警惕。
为了帮各位家长了解，为什么孩子有时候足够专注，有时候又急躁不安，我们下面就来简要谈谈，专注力时长，到底和哪些因素相关。
为什么孩子有时专注，有时烦躁？
通常来说，孩子的专注力时长，与以下几个因素相关：
任务、游戏是否是孩子感兴趣的
感兴趣的任务，专注时间长；兴趣乏味的任务，专注时间短。
所以，家长需要了解孩子对什么感兴趣，并用各种道具、绘本、挂图，并借助视频、音乐、舞蹈和游戏，充分调动孩子的学习兴趣，以帮助孩子足够享受过程，并乐在其中。
也可以从他们感兴趣的事物延伸开来，用创造力进行知识的相互联系，也可以最大程度提升孩子的专注时长。
所处环境是否陌生
轻松、有安全感、有父母在身边的环境中，专注时间更长；而全新的、陌生的，对组织纪律、规则规范要求高的环境，孩子专注时间更短。
比如，孩子在家阅读自己喜欢的书，玩喜欢的游戏时，能独自坚持很久，而一旦去学校上课，就总是小动作不断，原因可能就是在于，纪律严明的教室环境，让孩子感到有些压力，所以无法专注。
周围环境是否杂乱
就连成年人，在面对杂乱无章的办公桌时，都无法专注于眼前的工作，孩子也不例外。
家长需要帮助孩子保证学习环境的有序、整洁，不要有过多物品、玩具吸引孩子的注意力。
任务难易、枯燥程度
有趣的任务，专注时间长，而有难度、重复且乏味的任务，专注时间短。
是否有生理需求
孩子感到无聊、疲劳、饥饿，或想上厕所的时候，专注力会不足，所以在为孩子安排学习任务时，需要先吃饱睡好、解决好如厕需求。
是否有心理需求
当孩子感觉得不到父母关注，或者自我意识没有得到发挥时，他们会故意不耐烦，好让父母注意到自己。
所以，家长最好先满足孩子对爱、归属感、权力的需求，比如先和孩子亲密玩耍后，再要求孩子学习，或给孩子提供多个选择，满足孩子的权力感，之后再要求孩子读书学习，都有助于提高专注力。
是否有其他孩子影响
如果一个家庭中有多个孩子，并且相互影响的时候，孩子就会无法集中精力，所以最好让孩子们在分开的房间学习，或者错开他们活动的时间。
比如孩子a看书的时候，安排孩子b去学钢琴。
是否精力过分充沛
孩子神经兴奋、情绪激动的时候，自然很难专注，此时可以鼓励孩子多运动，发泄精力，还有研究证明，运动可以提升专注力。
是否屏幕时间过长
屏幕时间过长，会对孩子大脑产生过度刺激，影响神经的连接方式，损害负责专注力的大脑部位，从而缩短孩子的专注时间。
所以，如果孩子已经专注力不足，请家长检查孩子是否看电视、玩手机过多，并严格控制。
孩子是否心理压力过重
很多孩子难以专注，只是因为他们过于专注自己的表现是否完美，是否足够优秀，是否会取得不错的成绩，所以家长需要帮助孩子排解内心忧虑，让他们以轻松的心态面对学习任务。
家长是否频繁打扰孩子
当看到孩子独自一人安静玩耍时，有的家长（尤其是爷爷奶奶、姥姥姥爷）会同情心泛滥，觉得孩子“孤独、可怜”，于是便一次次对孩子嘘寒问暖，一会儿给个零食，一会儿问问孩子累不累。
殊不知，就是在这种好心关切中，孩子的专注力才逐渐从连续变为断点，以至于未来任何需要专注的事情，孩子都难以长时间坚持。
所以，如果孩子从事的活动和任务不困难，且孩子没有主动求助，或流露出不耐烦、不开心的表情，家长静静旁观，或者做自己的事情就好。
孩子是否多任务操作
如果孩子一边听音乐，一边看电脑，一边做功课，难以专注是肯定的事。人脑一旦决策负荷过多，就会很难聚精会神于一件事，到头来什么都做不好，所以家长需要帮助孩子养成“一次只做一件事”的习惯。
是否有心理、精神疾病
研究发现，有抑郁、焦虑、恐惧等心理疾病的孩子，很难专注做事。
总之，为了帮助孩子提升专注力，除了可以参考上一部分表格中的“我们如何做”一栏，还可以根据以上影响因素，对孩子的专注力周边因素来一番仔细排查。
毕竟，如果孩子的认知发展没有问题，那么只需从外部环境、教育方式来努力，相信很多孩子的专注力困难，都会得到一定程度的解决。
来源：家长进化论
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